快好知 kuaihz

午餐没吃好 绝对身材走样!

  快餐、盒饭成为白领MM的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。

  对于身材尚未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌握几个原则:

  1、只要8分饱

  2、只吃正餐

  3、只选少油少糖

  如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

  选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:午餐没吃好 绝对身材走样!  走样  走样词条  午餐  午餐词条  身材  身材词条  绝对  绝对词条  
女性

 吃什么会导致流产 孕妇吃14种食...

  在孕妇的孕期期间,一定要注意自己的饮食状况,不能什么都吃,要有合理性的安排,一定要注意忌口,否则一旦吃错了东西,导致自己流产,那就得不偿失了。那么食物的种类...(展开)

女性

 穿高跟鞋好吗 穿高跟鞋的坏处

  首先高跟鞋可以让女性的腿看起来更瘦,可以减少腿部脂肪的再生,可以让女性的形体看起来更美。  其次高跟鞋可以更好的展现出女人的曲线美,由其是对于那些本身不是很...(展开)

女性

 男人眼中的百分情人

男人喜欢女人温柔体贴、性感美丽、勤劳能持家……女人总以为男人这样男人那样,为什麽不听听他们怎麽想?  男人对他们所爱的女人有什么期待?身材、外貌、能力、家世、个...(展开)