保养卵巢听上去挺邪乎,其实没那么复杂,没那么高深。妇科专家指出,从日常细小事情中多加注意,是保养卵巢的最好方法。科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用,所以,女性朋友们赶紧增强保健意识,建立一套科学的生活方式,给自己的卵巢保保鲜。
1.要适当加强运动。“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人爱静不爱动,或者是没养成定期运动的好习惯,偶尔去一下健身馆,就超限量地运动。这两种方式都不足取,女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行,持之以恒,循序渐进。适合女性的运动,比如慢跑、散步、广播操、太极拳就是不错的选择。
2.保证充足睡眠。睡眠的过程,也就是人体排毒和修复的过程,现在很流行一句话,“美人是睡出来的”,在这里我们不谈其对错,但从中可以知道睡眠的重要性了。香港著名的武术指导程小东,说他一天要睡够12个小时,难怪他看上去要比实际年龄小十几岁呢。想要睡个好觉,晚餐不要吃得过饱,不要做剧烈运动,也不要思考深刻的问题,因为这些都会干扰睡眠。睡前练习瑜伽并喝一杯牛奶来安神补脑就更好了。
3.保持和谐的性生活。和谐的性生活能令女性精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,增加对生活的信心,有利于维持内分泌功能的平衡,从而减少乳腺增生症和乳腺癌的发生,而且,在性生活过程中,达到性快感时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质,使得多种免疫细胞或因子的活性发生改变,从而增强了免疫功能。对于维持夫妻感情也很有益处。
4.注意营养平衡。即使你正在减肥,每天也要摄入适量的蛋白质及碳水化合物,此外还应特别注意抗氧化延缓衰老的VA,VE,VC以及帮助人体代谢营养素的维生素B族及各种矿物质,如铁,锌和钙。缺铁的女性容易情绪不佳,爱忘事,思想不集中,说话总跑题,丢三落四的。缺锌容易导致缺乏食欲,性欲也不佳,有可能造成异食癖。缺钙的人情绪容易激动,烦躁不安,四肢的力量不佳。