不少男人经常觉得自己的腰部经常发出“抗议”，稍微有点动作的话就会酸痛，甚至难以坚持工作，尤其是很多从事久坐或者经常需要下蹲的职业的男性，这个问题尤为严重。不少男人面对的情况是腰肌劳损的老毛病，没有什么很明显的诱发的因素，但是疼痛起来是很要命的。
那么常见的症状有哪些呢?
感觉腰部没有力气
工作一会儿或者站一会就觉得腰部十分的乏力，而且感觉像是扭伤了，疼痛感也很明显，坚持工作下去很难，只能做点缓解的伸腰动作或者稍微按摩捶打之后才会感觉有点缓解。
疼痛部位需要按摩捶打或叩击才能缓解
腰间的疼痛部位有明显的疼痛点，而且腰部的其他部位没有明显的痉挛或者异常情况，但是腰部的疼痛时重时轻，不能做弯腰的动作，更不能久坐久站，简直找不到合适舒适的动作，但是要是稍微按摩叩击之后症状会有所缓解。
基于上述的情况下，有这些症状的男人在饮食情况上面需要更加的注意。
尽量少吃含有络氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物
含有这些元素的食物大多是牛奶、羊奶等奶类或者一些花生巧克力小米等食物，男人要尽量少碰这些食物，因为这些元素会加重身体本身的炎症，对于一些本来就患有关节炎的人是不利的，严重的话还会引起过敏甚至加重病情的恶化。
少吃高胆固醇的食物
像是肥肉、高动物脂肪类的食物、或者一些烧烤油炸的食品，会抑制淋巴细胞的功能，容易加重身体本身带有的疼痛感，加重男人本就腰痛的程度，甚至造成肿胀，破坏你的关节。
少吃点甜点饮品
对于甜食类、或者咖啡奶茶酒饮等食物，更要少碰，因为这些食物会加重腰部关节的恶化，让你的腰部疼痛加重。最好是要避免抽烟，更要避免被动的抽烟，不管是对身体还是腰部疼痛都没有益处。
可以适当吃点豆制品或者含有氨酸等的食物
动物的血、蛋、鱼虾或者豆类的制品，或者一些禽类的“腱子”肉都是不错的食疗方法，多食用是有益处的。也可尝试用核桃仁枸杞淡菜等食物，煮成相应的食疗方，帮你强壮肾气，自然而然帮你缓解腰痛的情况。
男人腰酸背痛是常有的事情，但是要是发作的频率很高、自己又没办法解决的疼痛的话，最好是能够去医院就诊。 (99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
