人到了一定的年纪的时候，身体的素质是比不上年轻人的，尤其是对男性来说，肾虚的概率更高了。因为人体的恢复的机制的话会随着人体的年龄增长而逐渐减退的，像是年轻人的话如果累了，可能睡一觉就恢复身体了。但是对于上了年纪的人来说，恢复的时间就要更长一点了。因此身体上面如果出现一些症状的话最好能够留意了。
脚底疼痛
会不会时常感觉脚底中心或者脚的跟部有点痛? 因为脚底的穴位是跟肾脏是相通的，尤其是人体的涌泉穴，如果出现一些疼痛肿胀的话，并且身体上面出现一些异常的话，那么你就极有可能是肾虚在作祟了。
经常打喷嚏不停止
很多人会把打喷嚏归结与感冒或者过敏等疾病，但是肾虚的喷嚏也是不可以忽视的存在。此时的打喷嚏跟感冒的症状是差不多的，但是经常会觉得十分疲劳没有力气，而且最关键的是会腰膝酸软!但是不要把此时的腰膝酸软看成是什么老寒腿、老症状，该重视起来了。
唾液变少
如果是在正常情况下饥渴等症状引起的唾液减少是正常的，但是如果是在睡不着、而且还觉得头晕脑胀、吃不下饭等一系列症状的情况下，也可以考虑是肾虚了。
面部黯淡无光甚至发黑
如果你脸色发黑，甚至有点黯淡，还出现耳鸣、幻听、甚至牙齿松动等症状的话，也可以考虑是肾虚了，因为肾阳虚和肾精亏虚的话都会出现诸如此类的症状表现。
几个简单小动作就可以帮你缓解
踢踢毽子
不要觉得这是小女生才可以做的事情，男人踢毽子的好处也是多的不行。不但能够使你的肾脏功能变好，并且还能使你的肾气变得充足，防止出现一些不必要的血管疾病。
经常走走猫步
猫步无疑是猫的走路姿势了。很多男人会觉得十分的妖娆，甚至有点“罪恶”，毕竟谁没事会去走猫步，肯定是疯了。但是猫步确实能够帮助男人增强男性功能，不但能够让你变得更性感，最最重要的是能打通你的肾经!
没事垫垫脚尖
垫脚不但能帮你缓解一些足部的疼痛，同时也是打通你的气血经脉的好方法。肾气不足的男人可以多试试。
尝试用手去梳头
用你的手指梳头不但能帮助你补充肾精，更是防止白发的好方法。因为手指不同于梳子的构造，用手指梳头的话可以顺便帮你的头部做个“马杀鸡”，为何不试试呢?(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
