男性睡前三宜：
一、睡前散步。“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二、睡前足浴。“睡前烫脚，胜服安眠药。”睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”
男性睡前三忌：
一、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
