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上年纪的人防“电视性腰痛”有招

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  为了预防和避免“电视性腰痛”,看电视时要注意以下4点:

  

  1.要注意时时调整身体姿势,时间较长时,起身进行一些腰部活动,以及时解除腰部疲劳。

  

  2.看电视的时间不要太长,科学安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。

  

  3.电视机放置的高度要适当,即电视机屏幕高度和视线齐平,过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变,使颈椎和腰椎周围肌肉紧张,肌力分布不正常。

  

  4.采用一些辅助性措施,如腰部垫枕、用小板凳垫着下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到过度紧张。

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