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中老年人健康饮食标准

  一味吃素不利于老年人的健康

  在生活中,很多老人由于害怕血脂过高,所以对荤菜总是抱着敬而远之的态度,有时很想打打“牙祭”,但出于“健康”考虑,只得克制自己的欲望。其实,一味吃素对老年人的健康也极其不利,它可以导致多种危害.

  健康老人食谱可参考

  早上

  黑芝麻粉、面粉、番茄、鸡蛋、芹菜等,如黑芝麻糊、馒头、番茄炒鸡蛋、凉拌芹菜;加餐:香蕉

  中午

  大米、小米、木耳、黄花菜、菠菜、猪血等,如二米饭、木耳炒黄花菜、菠菜猪血汤;加餐:苹果;

  晚上

  玉米面、冬瓜、虾米等,如玉米面馒头、海米冬瓜、一杯牛奶。

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