第一，对退休要有一个正确的看法。不管职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。
第二，让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈谈。做领导的，少坐些公车，少一些应酬。
第三，退休老人应该多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。
第四，退休老人要善于学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。
第五，要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，了解不同的生活，充实生活。
第六，如果经济允许，还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。另外，家人的体谅和帮助很重要。老伴的作用是巨大的，应该帮助他或她提前做好心理准备，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，还是搞点副业，使其在心理上彻底放松，应对自如。
此外，退休老人的子女也要在语言上放轻松，多安慰老人，与老人经常聊聊天。如果老人喜欢运动就给他们买一些运动器材和杂志，鼓励他们发展业余爱好，帮助他们尽快适应退休后的新生活。
循序渐进 从散步开始
很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。
了解适合自己的运动类型
你能做到每周4天早起跑步锻炼吗?你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。
下列五项运动也可以作为参考选项
手杖操：有8个动作，简单好学。手杖操在锻炼过程中要配合手、脚、头的动作和眼神，能调动全身的各个关节。
太极拳：太极拳它轻灵、柔和、整体动作行云流水。它能活动身体的筋骨，又调和气血。太极拳学好后，很快就可以掌握好太极剑，太极扇及空手拳的要领。
骑单车：骑行是一种时尚运动，最好加入地方骑行组织。骑行是很苦累的，但感受大自然的风景，将是寻找心灵自由和思考快乐的事。
广场舞：随着欢快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿优美地愉悦心情。可提高身心健康。
慢步跑：每天坚持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能强身健体，还可以参加马拉松比赛。在快乐中找到健康。
