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老人春季运动四个要点不能忘

  在这个春暖花开的季节,在公园里、广场上都可以看到老年人锻炼身体。适当的进行锻炼有助延年益寿,让老年人保持一个愉悦的心情。但是由于老年人自身情况的原因,在进行春季锻炼时要多加注意。那么老年人春季锻炼应注意什么呢?快来了解下吧。

  老人春季运动四个要点不能忘

  1、不宜太早

  初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼;太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度会减少,这时才是比较适合的时间。

  2、注意保暖

  春寒料峭。人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖,防止在锻炼中受风寒。

  3、在锻炼前适量进食

  老年人的身体机能相对较差,新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼

  4、运动量和运动幅度不要太大

  在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。

  老年人春季锻炼在运动量、运动幅度、运动时间等方面都要特别注意,以免在锻炼中受到伤害。

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