快好知 kuaihz

5个方法让老人健康又长寿

  1.别吃得太多

  食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:我真的需要吃那么多吗?”如果回答是不”,就需要减少食物的分量。

  2.自我按摩,放松情绪

  挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。

  3.学会倾听身体发出的信号

  其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化,要做到早期发现症状,根据情况采取相应的方案。

  4.让生活充满欢乐

  神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大,而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿。幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。

  5.好好安排每周的计划

  使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视,以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:5个方法让老人健康又长寿  长寿  长寿词条  老人  老人词条  方法  方法词条  健康  健康词条  
养老

 老年养生益寿十五法

   必修的十五招!    1、常梳头    每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,...(展开)

养老

 伤害老人肾脏的6种药

  哪些药会伤害老人的肾脏?随着年龄增大,老年人肾脏的代谢和排毒功能明显下降,易受各种因素影响而出现肾功能衰竭。许多药物在老年人中广泛应用,这使得老年人发生肾脏...(展开)

养老

 老人过冬要注意些什么?专家告诉你

  冬天来了,北方大地普降大雪,气温降低,对老人来说,冬天可不是一好季节。如何顺利度过冬天呢?西宁市第一人民医院燕春茂专家有如下几点建议:  ●体温不能过低  ...(展开)