老人怎么才能更健康长寿?日常生活中,做到以下“十伴”,就能更长寿。
1、德伴。助人为乐,忠厚仁慈,得理让人,万事通达,乐善好施,心胸宽广,由此必然心理平衡,神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态,从而身体健康,命长寿高。
2、动伴。常言道:“生命在于运动,动则不衰,用则不退”。老年人经常从事一些力所能及的劳动和运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
3、众伴。物以累聚,人以众壮。能与周围的人融洽相处,远离孤独,生活充实,交流丰富,相互帮助,充满信任,有安全感必健身延寿。
4、爱伴。爱老爱小,爱家庭爱社会,有爱恨则少,有爱心更宽,不仅被他人爱,而且自己也付出爱,对人间充满爱,那么心境会更好,心态更正常,从而童心不泯抗衰延年。
5、艺伴。无论你有没有“艺术细胞”,也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样,丰富生活,增添情趣,养性怡情,调节生理和心理,也使大脑和心情更加活跃。
6、说伴。有道是:“树老根多,人老话多。”想到就说,实话实说,否则也会憋出病来的。说也是一种通气化淤的良药,无论高兴事还是烦恼事,也无论是喜事还是苦事,一吐为快。
7、乐伴。俗话说:“笑一笑,十年少;乐一乐,疾病消。”笑是美好心情的自然流露,能解除心理上的疲惫和痛苦,乐观豁达体更健,心境坦荡宜长寿。
8、书伴。书报杂志是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读报能知天下事,天天用脑,精神不老。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。》》》人未老心先衰 心理老化的10种表现
9、游伴。青山绿水大自然壮美,置身其中,感觉甚好。游山玩水,走低登高,返朴归真,清新振神。常到绿色的自然环境中去游览,空气新鲜,视野开阔,实乃长寿秘诀之一。
10、素伴。衣着朴素,三餐多食素,特别是常吃含叶绿素多的蔬菜。居室简朴,性欲有度。人老了更要清洁简朴,丢弃那些不需要的瓶瓶罐罐,方便起居。瓜果蔬菜,豆谷牛奶,宜粗易素。