快好知 kuaihz

秋季养生 老年人秋天做这些身体更健康

一叶知秋,一场秋雨过后,地面落下不少树叶,秋天真的来到了,即使你感觉到这样的温度没有什么,依然是穿着短袖,但周围更多的人会穿着长衫,的确,与夏天不一样,秋天的温度变化多端,可能上午会很炎热,但是,到了下午、晚上就有可能降温了。秋季养生是很重要的,如何养生,可以从这些事情着手,以老年人来说,在秋天做好这些事情,能够让你身体更加健康。

1、多喝粥

饮食是重要事情,在饮食的时候,可以多喝粥,通过喝粥能够调节保健身体秋天老年人可以适当的喝一点百合粥、小米粥、芝麻粥等。

这些常见的粥能够滋阴润肺,对于益胃生津有非常好的帮助,在秋天通过喝粥能够很好的保健身体

对于一些呼吸不太好的老年人来说,还要忍受秋燥的烦恼,饮用雪梨粥能够滋阴润肺,保健身体,不妨适当的饮用一些。

2、清淡饮食

相比年轻人,老年人的饮食或许会更加单调,老年人不会吃过于油腻的食物,更多的时候,是会吃清淡的食物。

这样能够避免高血脂、高血压的发生,对于帮助消化也有较好的作用。可以在日常饮食中适当的多吃一点蛋白质含量较多的食物,例如,豆类、瘦肉,这些食物对于补充蛋白质非常有效,从而能保健好身体

3、科学睡眠

秋乏是秋天需要面对的事情,对于老年人来说,可以把睡眠时间调整一下,尽量的每天多睡一个小时,在中午也是可以进行午休的,这样对于身体保健也有非常好的效果。

在夜间睡眠的时候,可以盖上薄被,避免温度下降,出现受凉、造成腹泻的发生,希望大家要重视。

4、适当添加衣物

就衣物来说,秋天可以适当的穿上一件外套,温度下降,容易对免疫力有一定的影响,适当的添加衣物,能够避免免疫力下降情况的出现,对于保健身体非常有效。

结语:以上就是在生活中,秋天如何养生的描述,在秋天做好这些事情能够调节保健好身体,希望大家要重视,在秋天常做这些事情,能够让你的身体更加健康。

本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老年人  老年人词条  秋季  秋季词条  养生  养生词条  秋天  秋天词条  这些  这些词条  
养老

 老人性生活 当心对心血管有危险

  性功能障碍患者中,心血管病的患病率较高,而且最近的流行病学研究表明,不论男女,心血管与代谢方面的疾患均与性功能障碍有关,已充分明确了与性活动有关的潜在的心血...(展开)

养老

 老人上火吃六种果蔬降火

  六类蔬果帮老人轻松降火:  1、西瓜  炎夏盛暑,吃上几块西瓜,不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,夏天人们一定要吃些西瓜。营养物质:西瓜...(展开)