随着生活水平的提高，人的寿命也在增加，我们会发现周围的老年人越来越多。老年人是一个特殊的人群，他们的身体素质在慢慢下降，各种疾病会找上门。但是，除了这些身体疾病，老年人的心理健康也不容忽视。据统计，在55岁以上老年人中罹患抑郁症的比例可高达10%-15%。
抑郁症是一种持续的严重抑郁情绪，导致老年人抑郁症的因素有很多，比如退休后无所事事、独居孤寂、失眠多梦、亲友逝世等等。患有抑郁症的老人，往往会自我谴责、自我贬低、情绪沮丧，甚至会有轻生的念头。此外，老年人抑郁症还有引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等身体疾病的风险。
所以，我们一定要了解这些老年人抑郁症的表现，并做好预防。那如何预防老年人患上抑郁症呢？
心理预防
老年人抑郁症其实是一种心理上的疾病，所以要首先从心理入手。做子女的要多与父母交流沟通，多陪陪父母，给予父母精神上的安慰，这是防止老年人抑郁的最有效手段。一般子孙绕膝的老人很少会患上抑郁症。
饮食预防
很多食物也有缓解情绪的作用，比如香蕉中含有的生物碱物质可以提高人体兴奋性，而且香蕉中含有的色氨酸和维生素B，有舒缓忧郁情绪、振奋精神的功效。此外，海鱼中含有的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，所以，常吃海鱼也能预防抑郁。另外坚果类、菠菜、大蒜、B群维他命等也有预防抑郁的作用。
培养兴趣爱好
老年人退休后，突然变得无所事事，可能会很不习惯，这种心理落差极易产生抑郁情绪。所以，老年人不妨培养一些兴趣爱好，比如写毛笔字、画画、跳舞等，这样不断的学习，不仅可以充实生活，还能预防老年痴呆和抑郁症，对老年人是极有好处的。
运动预防
老年人养成运动的习惯，也可以有效预防老年抑郁症，而且是一种很好的养生保健方式。可以选择慢跑、打太极拳、舞剑等等，不仅能锻炼身体，还能和其他的老人一起活动，可以缓解孤独感、放松身心。
年轻人要多关注老年人的日常表现，如果发现父母有抑郁症的症状，要及时采取措施，多陪陪父母，进行心理疏导，如果严重的话，要让老人及时接受治疗，尽量把抑郁症的危害降到最低。
