养生是件大事，养生可以通过什么事做到呢？很简单，食补、运动和健康合理的生活方式都能有养生目的。
其中食补最受人欢迎，毕竟是药三分毒，大家都愿意用吃吃吃的方式达到养生目的。
中老年人的食补首要选择喝粥。养生粥，不仅有滋补作用，而且对消化系统也有保健功效。
年龄不断增长，身体也越来越弱，此时一定要多摄取一些营养物质让身体更加健康。但是中老年人的消化能力比较弱，所以养生粥是最合适不过的了~
栗子粥
做法很简单，把板栗和大米一起放入赶紧的锅中一起熬粥就可以了。起锅后根据自己的口味加适量盐。
功效：板栗有补肾养脾的作用。中年人很容易有腰膝酸软的情况，此时喝点板栗粥是非常合适的。
山药粥
做法和板栗粥的做法相同。如果喜欢甜口的就加点糖。
功效：山药要助消化的功效，能健脾固肾，每天当早饭，能温补脾胃，促进身体监看。
莲子粥
莲子与冰糖、白木耳同炖成粥。莲子和白木耳有补水养神的功效。如果体虚体寒者，可以适当加点枸杞。
喝粥的好处
肯定有人反驳七哥：喝个粥，还容易饿，还能有什么好处啊！
喝粥最大的好处就是助消化。老年人不同于青年人，他们消化吸收能力已经大大下降，所以更适合喝粥。
除此之外，还能通常润便，不会引起便秘。早晨喝粥更能润喉，不会刺激肠胃。
粥的营养丰富
粥的营养非常丰富，老年人喝粥能面色红润，起到延缓衰老的功效。
不同的材料煮成的粥，功效也大不同。
失眠——粥+桑葚
桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
脾胃虚寒、腹泻者忌服。
气虚——粥+山药
气虚的人往往会出现神疲乏力、四肢倦怠、自汗、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。坚持喝一段时间山药粥，体质会有一个明显的改善，持续服食效果最佳。
咽喉炎——粥+鲜藕
此粥甘滑可口，有清热凉血、利咽除烦、生津止渴的功效，有急性咽喉炎及炎症后期热退伤阴的人，均可服食。
腹泻——粥+木香
木香既能行气止痛，又能健脾消食，临床上对脘腹胀满、肠鸣泄泻、下痢腹痛、里急后重等有较好的效果。连续喝一个星期效果显著。
便秘——粥+杏仁
这不仅对胃病、便秘等疗效很好，还能提高自身免疫功能，尤其适合小儿便秘。
甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，苦杏仁能止咳平喘、润肠通便。
头屑多——粥+菠菜
菠菜养血止血，大米健脾和胃，两者合用能益气养阴、补血润燥，减少头屑的出现。
七哥说
粥被誉为“天下第一大补药”自然有它的道理，所以孝敬老人别整其它有的没的，煮一碗粥就好啦~
