英国著名生物学家巴封最近发表的研究认为，哺乳动物的寿命一般为生长期的5-7倍，如牛生长期约6年，寿命约为30-42年。人类的生长期约20～25年，自然寿命应为100-175岁。然而，人类目前的平均寿命不足自然寿命的一半，远不及其他哺乳动物相对长寿。
这是为什么呢？
一是运动姿势变化，使脊柱负荷重，大脑位置高，易缺血缺氧。
二是呼吸方式改变，大部分肺细胞闲置，肺功能退化，影响长寿。
三是消化功能萎缩，消化功能明显退化，咀嚼能力下降，吞食能力功能退化。舒适环境使人类变懒，生活方式不良，心血管锻炼少，全身微循环系统退化，心脑血管易硬化。
另外，人类神经系统和智力高度发达，心理情绪却复杂、恶化，饮食失衡，免疫力下降，都是人类的短寿因素。
因此，合理运动、饮食均衡、心理调节等，是人类恢复自然寿命的长寿方向。研究证明，下面十件事可以帮助你延长寿命，你每天能坚持几件呢？
笑可延寿10年
幽默可以使人更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。当具有幽默感的人患上重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听，让自己多一些笑声吧！
每周快走2.5小时可延寿7年
美国一项调查研究显示，每星期快走2.5个小时，可以延年益寿7年；即使快走时间减半，也至少可以延长寿命2年。
还有一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70多岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
每天吃一份蔬菜可延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，比如说凉拌菜。因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。
如何达到规定摄入量呢？建议把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。或者每天打一杯能量满满的蔬果精力汤。
每周吃5次坚果可延寿3年
美国罗马琳达大学调查发现，一周中有5天坚持咀嚼坚果的人，比一般人多活2.9年，每天需吃57克。
每周吃两次鱼可延寿2年
发表在《内科医学年鉴》上的研究成果表明：血液中欧米伽3脂肪酸（存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中）含量最高的人比含量较低的人平均多活2年多。
建议人们，每周至少食用2份100克的鱼肉。
体重不超标可延寿3年
将身体质量指数(BMI)保持在22~24，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率。而BMI【体重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。
不抽烟可延寿2-8年
《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁后戒烟仍可延寿2~4年。什么时候戒烟都不晚，当然越早越好。
多交朋友可延寿7年
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以尽量在工作中多认识新面孔或主动向邻居问好。
退休后多找乐子可延寿7.5年
耶鲁大学专家指出，老人多给自己的晚年生活找点乐子，培养兴趣或多做公益事业，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
读书可延寿2年
耶鲁大学公共卫生学院研究发现，相比从来不阅读者，每周阅读约3.5小时的人，死亡的可能性会降低。总体而言，读书者在12年的随访期中，生存时间较不读书者长两年。
养生就是要让自己的身体和精神达到最好的状态，最后实现长寿的结果！
