夏天气温高，湿度大，太阳猛，即使是年轻人也容易出现中暑、腹泻等症状，而身体各方面都比较脆弱的老年人更加容易在夏季发病住院。据了解，浙江医院近日接收的老年病人多为心血管病突发、肠道感染和中暑等病，大多数老人感到全身无力、胃口不好、睡眠不佳、没有精神。
那么老年人该如何保护自己，安全健康地度过炎炎夏日？记者特此采访了浙江医院副院长、浙江省医学会老年病分会副主任委员严静，他给读者朋友们带来了三大建议。（以下简称：问：记者；答：严静）
“动”要避免高温，防止中暑
问：很多老人有运动健身的习惯，夏日里锻炼要注意哪些问题？
答：夏天大量出汗引起的脱水、电解质紊乱会加重心脏负担，从而引起心绞痛、脑血管意外，心肌梗塞、心脏功能恶化等疾病，因此高温时节老年人尽量不要在室外跑来跑去。
建议老人出门带瓶水，运动出汗后要及时补充水分和盐分。万一出现胸闷、气喘、心慌等症状也不要惊慌，应该先到阴凉处休息，补水降温，有心脏病史的老人应及时就医。
“睡”要时间充足，少吹空调
问：如果呆在室内，该如何确保健康休息？
答：如果室内开空调，室温控制在25至26摄氏度之间最佳。当然老年人不宜整天呆在空调房间内，应该经常开窗透气。
此外，正常良好充足的睡眠对老年人的身体非常重要，有利于振作精神，补充体力。建议老年人每天睡足8小时，中午的时候也可以小睡一会儿，时间不宜过长。
“药”要及时调整，心情愉快
问：夏季是心血管病的高发期，已经患有心血管疾病的老年朋友需要特别注意什么？
答：季节变化会对心血管病人造成影响，因此患者需要随季节变化及时去医院调整药物，主要是降压药、利尿剂和血管扩张药物等。同时老年人要注意保持愉快的心情，消除烦躁，开开心心地度过夏天。
