谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，夏练三伏则就不太适宜了。
众所周知，三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。老年人脏器功能减退，其体内的水分比年轻人少１５％左右，因此抗热能力远远低于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的几率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液黏稠度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液黏稠度也随之升高，因而较容易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症。从这个意义上说，老年人在三伏天锻炼是危险的。
所以，夏季里，当最高气温在３０～３３摄氏度时，老年人要减少运动量，最好选择早晨天气凉快时进行锻炼，时间以半小时以内为宜。而当三伏来临，最高气温在３５摄氏度以上时，老年人要停止锻炼，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油等常规的防暑药品，以备急用。
