朋友的妈妈，近来被自己的双脚困扰不已。每次行走不到十分钟，她的大拇趾、小脚趾和无名趾就开始感到疼痛，坐着走着，甚至有种被打进一枚“透骨钉”的感觉。停下来查看，脚趾没有红肿、破损，鞋子也是宽敞的大头鞋，没有夹角，一切看起来都很正常。更奇怪的是，此时无论怎么捏脚趾，就是不会有一丝骨痛的感觉(顶多就是皮肤被捏痛了)。
为此，朋友的妈妈看了好几个医生，拍了几张X光片，可惜医生都没有给她一个明确的答案。吃了好些药，疼痛似乎有点缓解，但总的来说，作用还是不大。
得知这些情况后，我让朋友给妈妈的鞋里加了个足弓垫(垫在脚心里)。朋友说，后来妈妈的脚真的不痛了，问我到底是为什么。
其实，朋友妈妈的这种脚痛，在中老年人了还真的是很常见。
从医学上分析，这种脚痛有三种可能：一是退化性扁平足;二是病人的足部发生了拇外翻;三是病人的足部发生了软组织炎症。这几种可能中，以退化性扁平足最为常见。
人到中年后，不仅皮肤抵抗不了地心引力，就连脚心，也会离地越来越近——足弓越来越塌陷。
足弓正常时，地面会反作用于足部，这种反作用力具有减震的效果，因此，就算是长时间的行走，脚也不会很痛很累。可是，随着年龄的增长，足部的关节韧带等逐渐松弛，足弓塌陷，就不能很好地发挥减震等作用了。与此同时，脚底的血管和神经也会受到压迫，足部韧带过分拉扯，足部也容易疲劳，行走时就会经常感到脚痛，小腿肌肉酸胀。
由于脚跟、前脚掌的两侧(大拇趾、小脚趾处)是足底三个主要的受力点，如果出现扁平足，小脚趾处的受力点会向内移到第四脚趾上。因此，过度负重的第四脚趾容易出现骨膜炎等反应，导致病人在站立或步行时，第四脚趾也会出现同样的疼痛症状。
因此，人到中年，或者你已经有行走时腿脚容易疼痛、疲累等情况，不妨在鞋里放上一个足弓垫，这样可以缓解足部不适，减轻疼痛。
其实，使用足弓垫在欧美国家是很常见的事，这和健康有关，和时尚、流行无关。据统计，在德国，约有40%的人在日常生活中都会使用足弓垫。
足弓垫有一定的硬度和韧性，放在脚心里，可以起到提高、支持足内侧纵弓作用，同时可以稳定足横弓;而且具有缓冲减震作用，并让足部受力均匀分布，从而使腿部受力均匀。
足弓垫的种类较多，有软式、半软式和硬式三种。至于应该选择那哪一种，要结合不同的活动情况考虑。比如说，准备登山、打球等运动的人可以选用硬式垫;而对于那些活动量不大的老年人而言，最好使用软式的硅胶垫;如果是脚掌很宽的人，可以考虑选用半软式的足弓垫。
