深秋,气候多变,容易引起旧病复发,特别是中老年人,生理机能逐渐老化,导致肝血流量减少,肝脏的代谢和解毒能力下降,因机体免疫力较差,极易遭受外邪侵袭。因此中老年人在日常生活中,尤须重视保护肝脏,应注意以下几个方面。
1.要注意预防肝炎
要谨防感染病毒性肝炎。最好不到街头流动摊点理发剃须或拔牙,少用或不用血液制品,平时要讲究个人卫生等。2.要注意饮食营养
中老年人宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,少吃动物脂肪,避免食用发霉变质食品。最好禁烟少酒。平时应做到按时用餐,切勿过饱。对于消化功能较差者,可采取少食多餐的方法,增强食欲,以保证摄取各种营养。
3.要注意生活规律
做到劳逸结合,适当参加力所能及的文体活动。情绪乐观,不生闷气,忌孤独抑郁及饭后久坐不动。每天应选择散步、慢跑、打太极拳等适度运动。通过有氧锻炼,促进机体新陈代谢,提高肝脏抗病能力。
4.要注意合理用药
一般来说,中老年人常患有某种慢性疾病,如用药不当,容易对肝脏造成损害。据观察,通常引起药物性肝损害的药品主要有下列几种:抗生素类、解热镇痛类、抗结核类、激素等。因此,中老年人应在医生指导下用药,必要时定期查肝功能。