夏季想要瘦身,运动是不错的选择,但时效真的不快。想要快速瘦身,还需要从饮食入手。海带减肥法恰恰满足了我们的需求，在瘦身的同时，也能养身。
一、海带清肠
1、海带清肠原理：纤维高、酵素高，可助排便、燃脂、排毒。
海带特有的黏滑质感，属于水溶性食物纤维，可以包覆多余的盐分及胆固醇，使其不易被人体吸收，具有抑制血压及血糖上升的作用。
无论加热或冷藏，都不易流失营养素。另外，海带还含有石西和碘等成份，能提高体内酵素的活性化。
海带也有丰富叶绿素，是绝佳的碱性食物。不仅能清血、改善酸性易胖体质，还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外。
二、如何烹制海带清肠效果最佳：
减肥过程中，很多人会过度限制饮食，结果营养失调，引起铁质不足，甚至造成贫血。另外，因为节食而缺乏锌，也可能会造成妇科问题，不可不慎!有些人就因为过度减肥，甚至导致生理期停止。
海带本身有粘性纤维，可以带走肠道的残存杂质，因此微微加热成熟就好，不要过分烂，同时还有种饱腹宝中含有大量植物纤维可以保护胃部防止摄入过多油腻，是很好的饱腹食品，两者搭配肠胃自然清爽干净，就在于海藻里含有丰富的矿物质，可以补充营养，饱腹饱里含有充足的纤维，可以增强饱腹感。一样是瘦身，后遗症却少得多。
海带减肥低卡主食示范：
一、海带芽肉片冬粉汤
材料、作法：
1.香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。
2.冬粉泡开，生姜切丝。
3.500c.c.的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。
4.最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。
饱腹神器：海带汤的营养丰富，搭配饱腹宝会产生极强饱腹感，是非常不错的减肥食品。
二、海带豆腐汤
食材、作法：
1.将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。
2.将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝
3.待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
吸脂神器： 海带和豆腐都是非常强大的减肥食物，它们不但可以减少身体内的脂肪，而且还能有效的预防肥胖产生。海带洗净切片，豆腐切块。锅内倒入适量的清水，煮开后加入海带，开锅之后把豆腐块也放进去。熬煮的过程中可以加入适量的食盐和香油，海带豆腐汤作为晚餐来食用既不会让我们发胖又能有效的避免饥饿感出现。
三、陈皮海带粥
食材、作法：
1.将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末，陈皮用清水洗净。
2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上。
3.煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。
削肉神器： 陈皮海带粥非常的营养美味，作为早餐我们可以搭配一些饱腹饱，满足食欲的同时又能提供一上午的饱腹感，预防饥饿感产生。海带中的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪，对减肥瘦身大有利好。陈皮有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有减肥瘦身、补气养血、清热利水作用。
