1、多吃些清火蔬菜
芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。
莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肺胃有热的宝宝食用。
茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。
莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。
茄子：性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
百合：性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。
苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
2、适当服用中药小儿化食丸
适用于平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心热、烦躁易怒，夜间睡眠不安的小儿。
对小儿食火内热引起的停食停乳、呕吐腹胀、口中有异味、大便干结、小便黄少有效。
1、梨：中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。
2、荸荠：其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
3、杨桃：性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。
4、草莓：草莓是春季应季水果，去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
5、柚子：柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。
1、宝宝的饮食
A、多以油炸、膨化食物为主B、高蛋白、高营养的食物C、清淡、蒸炖为主
2、宝宝的大便
A、大便干燥，像羊粪球B、浅黄色C、金黄色，质软，不成形
3、宝宝的小便
A、小便短黄B、带点黄色C、无色透明
4、宝宝的睡眠
A、夜晚睡觉不安宁B、偶尔哭闹C、睡眠很好
5、宝宝的身体状况
A、不太好，经常感冒B、免疫力有所下降C、很好
6、宝宝的口腔问题
A、多口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹和糜烂或溃疡B、小儿口臭C、没有异常
7、宝宝的胃口
A、挑食、厌食，不肯吃饭B、不愿吃饭，甚至不愿意喝水，腹部饱胀不适C、宝宝胃口很好，饮食正常
温馨贴士：计算方式(每一道题选A得2分，选B得1分，选C得0分)
总分在0-3分，上火指数：恭喜您，您的宝宝上火指数处于最低级别。宝宝很健康，但也不能就此掉以轻心哦。建议您在日常给予宝宝更多关心，多加注意宝宝饮食上的合理搭配，多吃蔬菜和水果，保证宝宝适当的休息和睡眠。
总分在4-8分，上火指数：您的"宝宝上火指数处于中级，属于中度上火!炎热的夏天，人们经常流汗，体内水分散失过多，您的宝宝在这个时候实在太容易上火了。上火和气候、饮食甚至宝宝的情绪都有密切关系。首先要根据天气变化，给宝宝增减衣服，还要给宝宝充足的水分，调整饮食结构，养成良好的作息和生活习惯。
总分在9-14分，上火指数：您的宝宝上火指数处于重度级别，属于重度上火!炎热的环境、油腻煎炸的食物结构，过量饮食和缺乏运动等因素都可能引起上火，当心您的宝宝出现更严重的上火症状哦。赶紧为宝宝减少易上火的食物，多补充水分和蔬果，多运动避免积食上火。
