孕妇营养餐食谱有哪些
导语：哪些是适合孕妇们吃的食谱呢，接下来小编为对大家介绍下她们的营养食谱吧。
孕妇营养餐食谱有哪些
1、豉汁蒸排骨
材料
猪肋骨500克、豆豉30克。
调料
葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。
做法
(1)将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。
(2)把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗净备用。
(3)葱洗净，切段;姜去皮，洗净，切丝。
(4)将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平，上锅用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段即可。
2、韭菜生姜汁
材料
韭菜45克、嫩姜1根。
调料
白糖少许。
做法
(1)韭菜择洗干净，切成小段。
(2)嫩姜洗净，切小段。
(3)在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可。
3、山药芝麻粥
材料
山药芝麻粥能够起到安胎的效果的.。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
做法
(1)大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒。
(2)黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。
(3)锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。
这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。
