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如何调整宝宝的睡眠时间

如何调整宝宝的睡眠时间

导语: 是否很多妈妈为了家里的孩子总是晚睡而烦恼呢?现在很多小孩还很小就顶着黑眼圈,这就是小孩睡得晚,睡得少的原因,或许有些妈妈会说没办法他们就睡得晚,到晚上十点也不肯睡。家里的孩子们快上学了,妈妈们是不是很担心宝宝们早上上学起不来?

工具/原料

睡前故事

音乐

方法/步骤

1宝宝睡得晚,可能是白天睡得太多了,或午睡时间睡太晚了,这时候我们就要调整宝宝的休息时间。早上慢慢的让宝宝比以前起得早点靠近制定的起时间(制定起床时间是7:30-8:00),不要想着一天就把宝宝的睡眠时间给调整过来,宝宝肯定很难接受,也做不到。

2中午午睡时间最好制定在饭后半个小时之后,睡前不能玩得太兴奋,太兴奋无法让宝宝睡着的,让宝宝到点了就算睡不着也要躺在床上,妈妈这时候可以陪着宝宝,来点睡前轻音乐,给宝宝一个安静又光线偏暗的.睡眠环境。2-6岁午睡时间最好在2个小时左右。

3午睡后妈妈们可以带着宝宝们多运动,做些游戏,消耗宝宝们的精力,有助于宝宝们晚上早睡。

4晚上睡前一小时帮宝宝洗好澡,不宜太早,洗完澡后给宝宝做一些轻松的游戏,比如积木,画画,拼图等,

5晚上睡觉提前半小时提醒宝宝上床睡觉(睡觉时间最佳制定在22:00),让宝宝躺在床上,给宝宝讲睡前故事,并跟宝宝说好讲完故事就要睡觉,尽量关灯睡觉,有月光就足够了,开灯睡觉对宝宝的睡眠质量有一定的影响。

6大人最好能以身作则,和宝宝同一时间睡觉,给营造出安静又舒适的睡眠环境。

注意事项

要多点耐心,早睡不是一下就能调整过来的,需要家里大人的配合!

睡觉时不要给宝宝穿太多衣服,最好给宝宝穿睡衣。

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