让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。如果宝宝较快适应,可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上,重复上述动作。当宝宝害怕或不适应摇摆时,可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸保持对视,建立安全感。
把宝宝放在瑜伽球上(先试趴着,熟练后再试躺着),握着宝宝的腋下,前后、左右、打圏等各个方向的转动。适合6-12个月宝宝。注意安全,避免跌落等危险;手握在宝宝腋下的力度与角度适当;转动的幅度小,速度慢,当宝宝有紧张不适、害怕哭闹时,请立刻停止。注意宝宝玩球的所在的空间,环境是否适合玩球?宝宝玩球时,要保证场地空旷,同时保证周围没有危险物品存在,或者,不应该有人或有人经过,也不应该有易碎的物品或障碍物(包括头顶)。
3、和父母一起练习亲子瑜伽
3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩,也可以单独来练学生瑜伽,随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。瑜伽球给宝宝的帮助有很多,帮宝宝增强腹部力量及平衡性等等,所以,妈妈们可以通过选用瑜伽球来帮助宝宝得到更好的成长。宝宝玩球的动作很重要,一个不当就可能对肢体造成伤害,如手脚脱臼等,因此家长要引导宝宝玩球时如何发力,才不至于伤害到自己。除此之外,还要告诫宝宝不要用球砸人,不要随便尝试危险的"动作。
1、可以帮助孩子调整坐姿
年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。如果家里有小孩,不妨可以使用瑜伽球来训练孩子神经系统,儿童就开始练习瑜伽好处大过于成人,在很多方面都有很大帮助。
2、可以帮助孩子提高免疫力
小朋友借由瑜伽练习,可以增强呼吸系统的健康,帮助排毒提升身体的新陈代谢力,进而提高抵抗力。
3、可以帮助孩子提升专注力
提升专注力、增加耐心:瑜伽有助于平稳思绪,提升小朋友的专注力及耐性,并且加强记忆力及学习能力。要注意暖身。
瑜伽球怎么清洁及储存
1、用清水或肥皂水清洗球的表面
清洁瑜伽球时,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化学溶剂,它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及身体健康,球应该定时的经常清洗,因为球的表层经常与地板接触,会有很多的细菌。为了延长球的寿命,应保持房间地板的清洁,去除尖锐的物体。
2、用完之后直接撒气方便储存
由于健身球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题。一种方法是用完之后直接撒气,放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。目前,不同种类的储存架可以用来放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球体上带有支撑点,它们是三英寸长拇指粗的充气的聚乙烯突起物,有这些支撑点,瑜伽球就可以堆积起来,可到三个球的高度。注意瑜伽球的清洁保养和存储,不仅能延长瑜伽球的使用寿命,还能让我们健康的减肥,不易感染皮肤病哦!所以大家一定要认真对待瑜伽球的清洁保养和存储!
