有不少年轻小夫妻会留言来问问脸红心跳的问题——提高受孕，和姿势有关系吗?
马姐姐想说，求姿势不如涨知识，正确打开受孕的方式应该是这样的。
一、抓住排卵日，为爱鼓掌正当时
提高“中奖率”，首先需要制造妈妈卵子和爸爸精子相遇的机会，所以找到排卵日就非常关键了。那排卵日应该怎么找呢?
下面会提到一个“月经周期”的概念，大家先get上。月经周期指的是月经来潮的第一天到下一次月经来潮的前一天，一般在28天左右，有的人推迟或提前三天都是正常的。
找排卵期办法有好几种，可根据个人情况选择，或者结合着一起监测。
①参考月经时间
这种方法适合月经规律的女性，一般排卵期会在每次月经周期的第14天到来。
②基础体温监测
基础体温是人在基础状态(在人体不受食物、肌肉活动、精神紧张和环境温度等等因素影响的状态)测量的体温，一般可以在早晨起床前测量。
建议体温计放舌头下测量5分钟，并做每次的体温记录，最好做成折线图表，如果这个月没有怀上，下个月也可以当作时间参考。当你某天测到体温突然升高0.3-0.5℃，可能就已经排卵了，“搞活动”可以尽快安排起来。
③排卵试纸监测
排卵试纸主要是用来测试尿液中的促黄体生成素LH峰值水平，来判断是否即将排卵。大家可以在月经周期的第10、第11天开始使用，连续每天测试直到试纸出现阳性结果，在接下来的24-36小时同房比较容易受孕。
④超声监测
超声监测一般在月经周期的第10天开始监测，不过需要跑医院进行，比较多的费用支出。好处就是能比较准确看到排卵的变化，还有专业医生指导同房时间。
小贴士：
同房后，女性采用躺平的姿势长时间睡眠，有利于精子游动，增加受孕机会。
二、夫妇一起备孕，保持健康生活方式
除了关键的排卵日，平时夫妇双方健康生活也是为自然受孕做准备，帮助“强壮”的精子先生早日与优质的卵子小姐相见。
①均衡饮食，体重控制在正常范围，不能过胖或者太瘦;
②规律作息，熬夜党再精神也要把生物钟调过来;
③坚持运动，例如夫妇每天一起散步、慢跑或者瑜伽半小时。
另外，吸烟会损害精子卵子的质量，破坏其中的遗传物质，使宫颈粘液黏稠，不容易受孕;喝酒也可能引起精子活力下降、性功能问题。如有这些习惯，夫妻双方都需要戒掉。
三、放松心情，压力太大小心适得其反
保持生理健康，心理健康也不可忽视，良好的心态非常重要。
看过粉丝留言，和闺蜜差不多时间备孕，她家孩子都能叫妈妈了，自己还有没有任何动静。其实大多数健康的夫妇，都有可能在1年内才能迎接到他们的宝宝。
所以，暂时还未怀上也不要着急，小天使正在找最好的时机，来到你们的身边。
四、做好孕前检查，排除身体问题
很多时候提到孕前检查，降低如口腔疾病、家族遗传疾病对于妊娠阶段母体和胎儿影响。
其实备孕去做检查，还能够检查准爸爸的精液情况，如何精液存在问题，没有健康的精子，努力再长时间，也难有“好成绩”。
建议做好筛查，听取专业医生专业意见，这样备孕更科学。
文章转载自公众号“协和产科马良坤”
