准妈妈贫血吃什么食物好？孕妇贫血的危害有很多，会影响孕期健康，会影响分娩后的恢复，还可能造成宝宝贫血呢。所以，如果孕期出现贫血现象就要及时缓解。
孕妇贫血的危害
妊娠高血压的发生率明显高于正常孕妈妈。
影响胎宝宝生长发育，如宫内发育迟缓等，生出低体重儿，造成先天不足，后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染，并成为成年后代谢性疾病的高危人群。
分娩时，常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易发生宫内窒息。
生产时孕妈妈容易宫缩乏力，导致产程延长、产后出血多等状况。
在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。
产后子宫复旧慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。
容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。
严重贫血的孕妈妈，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。
经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，致使哺喂困难大。
孕晚期贫血，产后纯母乳喂养4 个月，宝宝将出现贫血，免疫力低下。
含铁的食物
很多食物中都含有铁，但要多吃含有血红铁的动物性食物，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素铁的吸收率没有血红素铁好，建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。
含维生素C的食物
同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素C也少，维生素C主要在蔬菜和水果中，新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦瓜中也达到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。
含蛋白质的食物
蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物不可少，动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。
含维生素B12的食物
含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品，主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
含叶酸的食物
含有叶酸的食物很多，动植物中都含有，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。什么食物补血如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50％～70；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。所以除了从食物中摄取外，孕妇也可额外补充一些叶酸制剂。
