怀孕之后，很多妈妈一夜之间就变成了“黄脸婆”，要怎么样才能防止黄褐斑颜色加深呢？首先我们先来了解一下孕妇长黄褐斑的原因。
孕妇为什么会长黄褐斑？
孕妇在怀孕期间荷尔蒙的变化促使体内黑色素暂时增加。黑色素是人体内天然产生的物质，头发、皮肤和眼睛的颜色都来源于它。分娩几个月后，孕期色素沉着的部位很可能渐渐褪色，孕妇的皮肤应该能够恢复正常的颜色，不过，有些女性的妊娠斑并不会完全消失。
此外，妊娠斑的形成与孕期饮食有也着密切关系，如果怀孕后饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑形成。
如何防止孕期黄褐斑颜色加深？
虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失，但也可以采取一些安全的措施，尽量减轻皮肤色斑加深的程度。
1、避免日光的伤害：这一点非常重要，因为阳光中的紫外线（UV）会加强色素变化。所以，无论晴天阴天，都应该每天使用防晒值SPF30或更高的全效防晒霜（既防UVA又防UVB）。如果你待在室外，需要经常重复涂抹防晒霜。
2、事实上，即使你不打算出门或长时间待在室外，你也应该养成每天早晨涂抹防晒霜的习惯。美国皮肤病学会提醒说：无论你走在街上、坐在车里，甚至只是坐在屋里靠近窗户的地方时，皮肤都会暴露在大量的紫外线下。
3、外出时，要尽量遮盖皮肤，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出现了色素变化，那你还应该穿上长袖衣服。减少待在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。
4、选用温和的洁面产品和面霜，刺激皮肤的产品会使问题更严重。
5、使用遮瑕化妆品。（怀孕期间不要用美白化妆品，等到生完宝宝后，看看这些色斑会不会自动消失。）
注意，某些皮肤颜色的变化可能是皮肤癌或其他疾病的征兆，所以如果在皮肤颜色变化时伴有疼痛、触痛、发红或出血，或者你发现自己身上的痣的颜色、形状或大小发生了变化，要去医院看看。如果有必要，你可能需要去专门的皮肤科看病，以便确定皮肤变化的原因和适当的治疗方法。
孕期吃什么能防止黄褐斑加深？
一、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效，它所含的丰富的番茄红素、维生素C能抑制黑色素形成，经常食用西红柿可有效减少黄褐斑，西红柿的吃法也是多种多样的。
西红柿蛋汤
材料：番茄300克（切小块），鸡蛋两只，八角两朵，葱段、姜片、精盐、味精、湿淀粉各适量，清油20克。
制法方法：
1、起锅下油放入葱、姜、八角炒香。
2、倒入番茄加精盐炒至成糊状加水适量煮沸。
3、放味精打欠，倒入蛋液，起锅淋少许芝麻油即可。
番茄拌火腿
原料：洋葱1个 、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个。
辅料：鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。
制作：
1、洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水 分。
2、火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。
3、辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。
4、洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀。
二、柠檬
柠檬也是抗斑美容的水果，柠檬中所含的枸橼酸能有效的防治黑色素沉着，使用柠檬制成的沐浴露还能使皮肤滋润光滑。来看看柠檬的吃法。
柠檬蟹肉汤
原料：蟹肉250克，牛奶500克，葱头25克，芹菜25克，面粉15克，鲜奶油125克，黄油25克，砂糖15克，柠檬汁50克，红辣椒粉少许，雪利酒25克，精盐适量。
做法：
1、将葱头洗净切成薄片，芹菜洗净切段；备用。
2、把锅烧热后放入黄油，待熔化后放入葱头片、芹菜段炒至上色盛起。
3、另起一锅，放入少许清水，撒入面粉调匀，加入砂糖，牛奶，红辣椒粉用文火煮沸
4、放入葱丝、芹菜、蟹肉煮熟
5、加精盐、胡椒粉、柠檬汁、雪利酒调好口味微沸即可。
柠檬嫩牛肉
原料：牛肉500克、番茄60克、黄瓜100克、柠檬1/4个、洋葱100克、调味料。
做法：
1、将柠檬洗净，去皮去籽后，切成小丁状备用。
2、将牛肉片用沸水汆烫过，取出后迅速放入冰水中泡2分钟，捞起后沥干水份。
3、把牛肉片、柠檬丁及其他材料、调味料一起搅拌均匀，盛入盘中即可上桌食用。洋葱丝、大黄瓜丝可用冰水泡过，口感较脆。
三、黄豆
黄豆中所富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老还能有效防止色素沉着于肌肤，再来看看黄豆的吃法。
金针菜黄豆煲猪脚
原料：金针菜30克，黄豆60克，猪脚一对，生姜3片。
作法：
1、烹制金针菜、黄豆洗净，稍浸泡；猪脚洗净，对半切开，用刀背敲裂。
2、与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量食盐便可，为3-4人的分量。
肉汁黄豆萝卜汤
原料：白萝卜及胡萝卜丁各50克，黄豆肉汤一碗，盐少许。
作法：
1、将双萝卜切小丁，在滚水中焯一下，加盐后捞出
2、肉汤烧开，放入萝卜丁后拌匀，小火炖30分钟即可
四、猕猴桃
猕猴桃除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
猕猴桃烩水果
原料：龙眼、荔枝、菠萝各100g，猕猴桃500g，橙汁1000g，红樱桃50g
做法：
1、将龙眼罐头去汁，菠萝去汁切小块，鲜荔枝去壳、去核，猕猴桃洗净用小刀拉去皮，切小块；
2、将以上各料放入盆内，加入橙汁、红樱桃，放入冰箱即成。
猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃1/4个 ， 酸奶3勺 ，草莓酱1/6小勺
做法：
1、剥去猕猴桃皮，取1/4捣碎过滤出汁；
2、酸奶放入杯子，将猕猴桃汁倒入；
3、最后加一点草莓酱即可。
（责任编辑：陈添许 ）
