许多新妈妈在产后都比较容易出现便秘现象,对于哺乳期间的新妈妈,产后便秘不能随便用药,最好是用饮食加以调理,下面,小编就为新妈妈推荐几款缓解便秘食疗方。
产后新妈妈缓解便秘食疗方
专家建议可采用以下食疗方缓解便秘,同时可多吃含脂肪酸的食品,如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外,麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。
1.柏子仁粥
原料:柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜30克。
做法:将柏子仁洗干净,沥干,捣烂。将粳米淘洗干净后,放入锅中,加入柏子仁及清水同煮,待米烂汁黏稠后放入蜂蜜,再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
2.香蜜茶
原料:香油35毫升,蜂蜜65克。
做法:将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。
3.芹菜茭白汤
原料:新鲜茭白100克,旱芹菜50克。
做法:将原料洗净后加清水同煮,每日1剂。
4.油菜汁
原料:新鲜油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2~3次。