不要总是督促孩子吃。很多父母总是习惯让孩子再吃一口,而孩子一般在吃饱之后还能再吃下20—30毫升的食物,所以一般也都能如父母所愿再吃一点。事实上这小小的加一口,就可能导致孩子肥胖。提醒父母,孩子不吃了,就是吃饱了,不要再加量了。添加辅食后要控制含糖量高的食物的摄入量。很多妈妈发现孩子在添加辅食前不怎么胖,添加辅食后反而胖了。这大多数是因为给孩子食用了太多含糖量高的辅食导致的。作为主要辅食的婴儿米粉含糖量就不低,不要给孩子吃太多。
精制糖摄入要减少。精制糖是让人迅速发胖的物质。但孩子喜欢甜食是天性,越甜的东西越喜欢吃。添加了精制糖的奶油蛋糕、甜饼干、甜果汁都颇受孩子的欢迎,父母要控制这类食物的供给。另外,含糖量较高的水果如香蕉等也不能给孩子吃太多。
孩子如果已经发胖,不要用成人常用的节食法等减肥,以免导致营养不良。一般只要调整饮食结构,少摄入含糖量丰富的谷类食物,慢慢地就可以纠正过来了。