看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？试试我们的开奶１２法，让你的奶水如泉涌！
１３、自负是胜利的基石
妈妈对自己能够胜任母乳豢养工作的自负念将是母乳豢养胜利的基础保证。不论女性乳房的外形、大小如何，都能制作出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的养分。
１４、留意“食”效
新手妈咪应当坚持逐日喝牛奶的良好习惯，多吃新奇蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以重要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且养分均衡不发胖，这才是新手妈咪愿看达到的月子“食”效。
１５、两边的乳房都要喂
假如一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比拟小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比拟淡薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比拟浓稠、更富养分的奶水。
１６、多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增长宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的气力较大，正好可借助宝宝的嘴巴来推拿乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
１７、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充足吸空乳房，这有利于乳汁的再发生。
１８、坚持好心境
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情感情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情形下都要不急不躁，以温和、愉快的心态面对生涯中的一切。
１９、填补水分
哺乳妈妈常会在喂奶时觉得口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要留意填补水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推举）、果汁、原味蔬菜汤等。水分填补适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富养分。
２０、充足休息
夜里由于要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要留意抓紧时光休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时光睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
２１、推拿刺激
推拿乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各１５分钟，同时还可配合下列推拿方法：
螺旋形推拿一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向推拿；
２２、避免乳头受伤
假如妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时光，否则很轻易重复受伤。
２３、原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜重要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产越日）即喝有极佳发奶作用。以后保证天天不少于喝两次。
原料：黄芽菜、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择４种以上即可。
制作：把各种蔬菜放进锅内，加进适量净水，煮烂后取汤水饮用。
２４、花生莲藕汤
原料：莲藕２５０g，花生１００g，红枣１０个。
制作：
１、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（往核）洗净。
２、把全部用料一起放进砂锅内，加净水适量，武火煮沸后，文火煮３小时。
３、加进适量调料即可。
