３岁宝宝一周食谱举例

３岁宝宝一周食谱举例 （３岁宝宝一周食谱举例）

　　在安排小儿食谱时，应留意热量及养分的须要，食品要多样化，品种搭配要公道，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表，供参考。

　　星期一

　　早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐

　　中餐：卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝

　　晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤

　　星期二

　　早餐：牛奶、油盐花卷、肉松

　　中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭

　　晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆

　　星期三

　　早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干

　　中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤

　　晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤

　　星期四

　　早餐：牛奶、豆沙包、花生米

　　中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭

　　晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头

　　星期五

　　早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋

　　中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭

　　晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤

　　星期六

　　早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝

　　中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）

　　晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭

　　星期日

　　早餐：玉米面粥、糖包、肉松

　　中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭

　　晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷

　　除三顿饭之外，还可以在上午１０时左右，下午３—４时增长水果、点心等间食。