有些产妇很想母乳豢养，可是生完宝贝都好几天了，就是不见奶水下来，心里很焦虑。要知道，越焦虑奶水会越少，不妨试试以下的方法
下奶方法１——让婴儿多吸吮乳头
研讨证实，产后１周至２个月内，泌乳重要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素克制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲乏，乳房也不一定觉得发胀，但最好坚持在产后３０分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以方便产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌开释催乳素。另外，只要宝贝一哭泣就抱起来喂奶，以增进产妇体内的催乳素分泌增多，增长乳汁的分泌量。
下奶方法２——产后要留意愉快心境
精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要留意坚持好心境，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充足地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等题目过多地担忧。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
下奶方法３——对乳房进行推拿
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房推拿是一种非常有效的下奶方法。
方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾笼罩在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻推拿１０—１５分钟。经过推拿既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。由于推拿乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿进下丘脑，促使脑垂体生乳激素开释；反射性引起脑垂体开释催产素，刺激乳腺和乳腺腺管压缩，将乳汁射进通向乳头的输乳管里，进而增进奶水分泌。
下奶方法４——进食催乳食品
有些食品具有增进奶水分泌的作用，产后假如奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳豢养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方：
鲫鱼汤
鲜鲫鱼５００克，往鳞除内脏，加上通草６克煮汤，吃鱼喝汤，天天２次，连喝３—５天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功能；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
花生粥
生花生米（带粉衣）１００克，大米２００克，将花生捣烂后放进淘净的大米里煮粥。粥分２次（早午或早晚各１次）喝完，连服３天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
