来无影，往无踪，当呈现骨折现象时，已是严重阶段了。一直以来，骨质疏松都是作为一个隐形疾病让人无法往诊断和预防。上期的“名医网上聊”中，著名的骨质疏松治疗专家、市六医院骨质疏松中心副主任章振林博士与读者网聊了骨质疏松的话题，引起众多读者喜好。专家以为，长期以来，很多人一直把骨质疏松作为一种年老的一定表现而未予重视，造成大批病人发生骨折，给家庭、社会带来繁重的累赘。实际上，骨质疏松的危险在儿童时期就已存在，因此，预防骨质疏松应从儿童抓起。
骨骼生长阶段易养分不足
很多人以为，预防骨质疏松是老年人的事情。实在，低骨量是骨质疏松症的重要特点及诊断依据，而人的骨量由以下３个因素决议：骨发育成熟期达到的骨峰值，中年期骨量的坚持以及之后的骨损失速率。有人将人一生中的骨量比方为金钱，骨量的积聚就如同金钱的储蓄，只有在青少年时有足够的“储蓄”，才能确保年老后的消耗。青少年是骨发育的关键时期，大约２０岁以前能获得峰值骨密度９０％以上的骨量。此阶段影响骨代谢的养分素钙和维生素D的需求量相对较高。
章博士指出，在引起骨质疏松的危险因素中与青少年相关的就有：过量饮用含咖啡因的饮食；维生素D及钙盐、蛋白质摄进不足；另外，宽大中小学生由于作业累赘过重，运动少、长时光静坐等，使骨骼生长发育不良，是以后发展成骨质疏松症的缘由。这是由于机械运动负荷的刺激是增进骨钙盐量增长的必要条件，肌肉压缩及舒张运动的机械负荷会促使生长期骨钙盐量的增长，假如运动、负荷不足会削弱对骨骼的机械刺激，造成肌肉萎缩、骨形成减少，最后导致骨质疏松症的发生。以上这些因素均会引起骨含量减少，影响青春期峰值骨量的形成。
儿童期争取好的骨峰值
专家在网聊中指出，在青少年时期，应留意培养健康的生涯习惯，不吸烟、不饮酒，多参加体育锻炼及户外运动，以使个人从儿童期开始，就争取要有一个最好的骨峰值。
饮食是人们获得足够的钙和维生素D的重要和便捷的途径。天天喝一袋牛奶，进食豆类蛋白２两，碳水化合物６～８两，蔬菜水果１斤，并通过经常的户外运动和晒太阳，让皮肤辅助机体获取足够的维生素D。二是要养成良好的生涯习惯。少动多坐及低钙饮食等不良生涯习惯的人，轻易在老年后发生骨质疏松。三是加强锻炼。无论多忙也要抽出时光运动一下肢体，能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车，那怕天天多走一段路，多爬一次楼梯，对骨骼健康都是有益的。
身体有症状要及早检查
世界卫生组织曾明确提出，不要让骨质疏松成为人类广泛盛行的疾病和灾祸，并提出２０００年至２０１０年为“骨与关节”的十年，请求将骨质疏松的预期发病率下降至２５％以下。
专家提示人们，当有以下症状时，就应及时到医院诊治：１。走路或身体移动时，腰部觉得无力、疼痛，渐渐成为慢性苦楚，偶然会突发剧痛；２。背部渐渐弯曲，身高变矮；３。骨折，骨折可能发生于咳嗽、大笑、弯腰抱起小孩、屈身捡拾东西时。
（读者提问摘录）
问：尽经后如何防骨松？
答：饮食调理是尽经后骨质疏松症病人康复的重要内容，其具体方法如下：（１）多吃富含钙、磷、维生素的食品。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食品，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食品，以及新奇绿叶菜、花菜。配合户外运动，吸收阳光照射。
２、主食以米、面、杂粮为主。做到品种多样，粗细搭配。
３、可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等。戒掉生涯不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食品。
问：为何年纪大就有骨刺？
答：骨剌的形成是对脊柱一种急救性的加强，即当人体逐渐朽迈，正常骨组织变弱时，所发生的一种支持组织。长了骨剌怎么办？首先要恰当进行身体锻炼，经常进行缓慢而柔和的伸屈肌肉的锻炼，但锻炼时不宜过于疲乏。在症状发作时要恰当休息，同时可进行热疗、推拿或痛点注射等，以减轻疼痛。很多活血舒筋的中草药也有较好的疗效。采用牵引疗法也能收到良好效果。
