水之于儿童健康的重要，恐怕人人都能说上一二。但毕竟孩子该喝多少水、特别状态下该喝什么水、喝水时该留意些什么，也许很多父母就不太明确了。对此，《性命时报》记者采访了首都儿科研讨所儿童养分研讨所研讨员吴光驰。
吴光驰表现，水在人体中有着运输、填补养分和参与机体各种代谢的作用。而孩子新陈代谢较成人快，因此，更应多喝水，为身体供给丰富的矿物质。
那么，孩子天天须要喝多少水呢？吴光驰指出，孩子应当按体重判定喝水量。一般来说，幼儿须要的水除了养分素在体内代谢天生的一部分，以及膳食食品所含的水分（特别是奶类、汤汁类食品含水较多）外，大约有一半的水须要通过直接饮用来满足。
通常１岁以内婴儿的饮水量应是逐日每千克体重１２０—１６０毫升；而２—３岁饮水量为逐日每千克体重１００—１４０毫升。照此推算，处于该阶段的孩子天天需水量大约为１２００—１６００毫升，除往饮食摄进的水分外，还应当天天直接饮水至少为６００毫升。
“而今正值盛夏，除正常情形下的饮水外，孩子呈现身体不适，还要喝点特别的水。”吴光驰列举了以下几种情形。
腹泻时。假如孩子腹泻，体内矿物元素就会流失，尤其须要填补钠和钾，所以要给孩子喝点糖盐水。一般糖与盐以１：１的比例配成，再兑进适量的开水，能起到填补体液、防止电解质流失的作用。
暑热时。除了让孩子多喝温凉的白开水外，还应当让他们喝点绿豆汤、酸梅汤、凉茶和西瓜汁。这不仅能及时帮孩子填补水分，还能起到散热、调节体温的作用。此外，酸梅汤能让孩子开胃，西瓜汁则有利尿、解暑的功能。炎热的气候，宝宝大批出汗，轻易呈现内热，这时可以让他们喝点冬瓜水。
消化不良时。薏仁有健脾、利湿的作用，能辅助恢复脾胃功能。因此，当孩子脾胃不和、消化不良时，喝点薏仁水能起到调理肠胃的作用。假如孩子呈现了便秘，不妨用白萝卜煮水，以此来辅助通便。
发热、咳嗽时。孩子发热或咳嗽都须要填补水分，此时，将具有清肺、清热功能的梨或荸荠与水同煮，能起到补水、清肺热、止咳的效果。大一点的孩子还可以喝些稀释后的鲜果汁，其中的维生素能进步孩子的免疫力。
除此之外，为人父母还应留意一些其他题目。孩子大批出汗后，千万别一次性饮用大批的水，这可能引起水中毒。由于出汗本身带走了一些盐分，而大批饮水后，水经肠胃吸收，又以汗的情势排出，这样会带走更多盐，以致血液吸水才能下降，一些水分很快被吸收到组织细胞内，造成细胞水肿，呈现头晕、眼花、昏迷等中毒症状。不要等到孩子说“口渴”再喝水，由于此时身体已经进进缺水状态。家长应督促孩子养成定点喝水的习惯，婴儿在两次吃奶之间喝水；儿童在两餐之间喝水。
