宝宝吃奶，妈妈吃什么 （宝宝吃奶，妈妈吃什么）
母乳对婴儿的生长发育有着不可调换的作用，现在已有越来越多的产妇开始吸收母乳豢养。调研结果表明，现在产妇母乳中蛋白质的含量已进步到恰当值，但脂肪的含量偏低，钙与锌的含量严重不足，钠和氯的含量又显明偏高。
专家以为，母乳中脂肪含量偏低，与年轻孕产妇过多推敲产后体形的恢复有关，她们常有意识地限制脂肪的摄进，这将给新生儿智能和视觉的发育带来影响。钙与锌的含量严重不足与产妇日常饮食摄进钙、锌显明不足有关，易使新生儿发生低钙抽搐、佝偻病和免疫功能低下等疾病。母乳中钠、氯含量的显明偏高，与产妇摄进食盐过多有关，对新生儿的肾脏不利。
为此，专家告诫产妇，除连续坚持一定的蛋白质摄进量外，还要恰当增长脂肪、钙、锌的摄进，同时应避免摄进过多食盐，使母乳中的各种成分含量更趋公道，这样才有利于新生儿的成长发育。
养分先行
新妈妈应多吃一些流质、半流质的饮食，由于产后疲乏，完全吃固体食品有一定艰苦，另外分泌乳汁也须要有大批的流质食品。流质食品要含有丰富的蛋白质，比如：鸡汤、鱼汤尤其是牛奶。牛奶既是流质的食品，又是含蛋白质、微量元素、各种维生素和矿物质非常丰富的饮食，所以孕妇在产后要多喝牛奶。要多吃高蛋白食品，同时也要留意热量的填补。
除此之外，有一些特别情形必须引起我们的留意，比如：没有吸吮才能的早产儿和双胞胎在坚持母乳豢养的同时，也要添加它的养分。
有所禁忌
母乳豢养的妈妈吃的食品对宝宝是有影响的，比如：味精、巧克力、咖啡、茶会影响发育；辣椒、生蒜、生葱、香菜会让奶有怪味；元葱、大豆会让宝宝胀气；西瓜、黄瓜、梨是冷性水果，可能会让宝宝拉肚子；韭菜、猪肝会导致回奶。一般水果，最好先用热水烫了吃，然后一天加一点凉的，天天多一些，慢慢加上往，让宝宝的肠胃慢慢适应。
几个催乳食谱
假如妈妈乳汁不足，可以试试下面这些食疗方法催乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼５００克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加净水、姜、葱等，小火焖炖２０分钟。丝瓜２００克，洗净切片，投进鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，３分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如依据口味和习惯，将丝瓜换成芽菜或通草，效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉１０００克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上展党参１５克、黄芪２５克。枸杞子１５克，隔水蒸２０分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤
猪肝５００克，切片洗净，加黄芪６０克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮３０分钟。合适气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪２个，洗净，用刀划口。花生２００克，盐、葱、姜、黄酒适量，加净水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡１只，洗净，将黄芪３０克、党参１５克、山药１５克、红枣１５克，置进鸡肚，在药上浇黄酒５０克，隔水蒸熟。１—２天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
熘炒黄花猪腰
猪腰子５００克，剖开，往筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜５０克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳的作用。
