怎样补乳汁中缺少的养分素

怎样补乳汁中缺少的养分素 （怎样补乳汁中缺少的养分素）

　　由于饮食构造和生涯习惯的原因，妈妈的乳汁中有时也会缺少某些养分。因此，哺乳妈妈应当适时地填补相应的养分元素。

　　中国妈妈乳汁中的养分有几点不足：

　　１、脂肪含量偏少；

　　２、钙含量低；

　　３、DHA含量较少。

　　怎样填补乳汁中缺少的养分元素：

　　１、适量增长脂类食品的摄进、进步乳汁中的脂肪的含量

　　脂类可以供给人体逐日所需热量的２０％～３０％。而２岁以下的婴儿逐日脂肪的需求量更大，占总热量的４５％～５０％。能够供给脂类食品的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。

　　２、多喝牛奶是最好的补钙品

　　钙是辅助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的养分元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄进的饮食中钙不足有关。富含钙的食品除牛奶外，还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。

　　３、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增长DHA的含量

　　DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA重要贮存在海鱼类，尤其是鱼头部分，所以多吃海鱼，可以辅助进步DHA的含量。