从养分学角度来看，中小学生正处于长身体的特别时期，对能量和各种养分素的须要量比成年人相对要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能为身体发育供给一定的能量和养分素，孩子们还能够从零食中得到一定的享受。因而，可以让孩子恰当地吃一些零食。
但零食尽不能无控制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的养分素远远不如正餐食品中的养分素均衡、全面，经常吃零食会引起蛀牙、养分素摄进不足等题目。答应孩子吃零食，但不能以零食来取代正餐，应当让孩子从一日三餐中获得他们生长发育所须要的养分物质。
除此之外，购买零食应选择养分价值高、卫生干净的为好。对年纪大的中学生，家长应当教他们选择养分相对均衡、全面的零食，并指导孩子控制、安排吃零食的时光，使孩子们得到吃零食快活，又有利于健康。
