世界癌症研讨专家10月31日在北京向全部中国人提出了10条预防癌症的最新建议。
这些建议中,针对普通人群的8条建议是:确保体重坚持在正常范围内,在全部成年期避免体重增长和腰围增长;天天至少进行30分钟中强度的身体运动,随着身体适应才能增长,恰当增长运动的时光和强度,避免诸如久坐看电视等不良习惯;少吃高能量的食品,避免含糖饮料,假如吃快餐,一定要尽量少吃;天天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果,每餐都吃谷类或豆类,限制精加工的淀粉性食品;每周摄进猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克,尽可能少吃加工的肉类制品;假如饮酒,男性天天不超过2份(1份酒约含10克—15克乙醇),女性不超过1份;天天保证盐的摄进量低于6克,不吃发霉的谷类或豆类;不推举运用维生素等膳食填补剂预防癌症。
同时,专家们还提出了2条特别建议:一是年轻母亲要完全母乳豢养婴儿6个月,而后在添加辅食的同时进行母乳豢养;二是癌症幸存者在积极治疗过程中,要遵守关于膳食、健康体重和身体运动的建议。