据世界卫生组织公布的一项调查结果显示：每年５月是孩子长得最快的月份，为此，家长应当捉住孩子长个的好季节，调剂孩子膳食，加强体育锻炼，保证睡眠充足，让孩子长得又高又好。
孩子长高重要是骨骼发育的结果，骨骼生长愈快，蛋白质、钙等养分物质须要愈多。在全面、均衡、适量养分的条件下，重视蛋白质、钙养分是人体生长发育的先决条件。在日常膳食中恰当增长鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质的食品，以及含钙丰富的芝麻、萝卜、海带、田螺、虾皮、黄花菜、排骨汤或骨头汤等，有助于孩子身体对蛋白质和钙的吸收。不要让孩子吃较多的糖、巧克力、糕点等含有较多磷酸盐的食品，阻碍钙在体内的代谢。
孩子的膳食要多样化，不挑食、不偏食，粗粮、杂粮样样吃。粗杂粮含有丰富的矿物质，保证铁、锌、钙、磷、锰、铜等微量元素的供给。其次还有纤维素和维生素，既能增进孩子的食欲，又能加强消化吸收才能。富含植物性脂肪的花生米、核桃仁、葵花子等食品要常吃，可以滋润全部身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子运动中运用，还能经代谢转化为脑构造物质，扩展脑容量。另外，多吃些含维生素C的柑桔、苹果、西红柿、大枣等水果和新奇蔬菜，进步脑神经的敏锐度，加强抗病才能。
五月，由于气候转温热昼永夜短，孩子户外运动时光也大为加长，热量和养分物质的消耗就会相对加大，可以在上午１０时、下午３时左右用加餐的方法给孩子进行填补。填补养分必须适量，荤素均衡，公道搭配，拼命给孩子“灌”养分属于典型的“拔苗助长”，会使孩子呈现反射性的厌食症，结果适得其反。
在确保孩子养分素摄进的条件下，营造和睦友好、轻松生动、心境愉悦的家庭气氛，鼓励他们参加合适长高和健脑的体育运动，如跳绳、体操、单杠、各种球类和跑步、跳高、跳远等田径运动，能增进血液循环，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。婴幼儿应经常带到室外运动，晒晒太阳，有助于胃肠对钙、磷的吸收，使骨骼生长良好。另外，孩子在睡眠时体内生长激素的分泌显明兴旺，晚上９时至越日上午９时所分泌的生长激素量是白天１２个小时的３倍。因此要教诲孩子不要熬夜，保证充足的睡眠。江西省赣州市章贡区卫生防疫站罗家祯。
