平时陪孩子学习，有没有发现这些问题？
明明是上课刚讲的知识点，一做作业就又不会了；昨天才背的诗，第二天老师一检查，全都忘干净了；明明之前做过的题，一到考场上就又忘了解题步骤了。这些都是因为记忆出现了问题。
记忆分为识记、保持、再认或回忆三个环节。其中与“保持”对立的就是“遗忘”。遗忘是不可避免的，但是了解遗忘规律后，跟着规律去复习，才能取得更佳的复习和记忆效果，更高效地学习。
一、遗忘规律
遗忘是指个体对识记过的事物不能再认和再现或者是错误地再认和再现。
遗忘分为暂时性遗忘（假性遗忘）和永久性遗忘（真性遗忘）。暂时性遗忘是指对识记的内容一时想不起来，但在适宜的条件下还能再认或回忆的遗忘。如“提笔忘字”、叫不出来熟悉人的名字等。永久性遗忘是指对识记的内容没有复习巩固而造成痕迹的消退，如果不重新识记，就永远不能再认和回忆的遗忘。
所以说，在学习之后，如果不进行复习的话，很多知识就会被我们永久性遗忘，导致记忆和学习效率低下。而根据遗忘规律来组织复习，才能让我们更好地记忆。
最早对遗忘进行研究的是德国心理学家艾宾浩斯，他提出了著名的“遗忘曲线”。他以无意义音节为材料，依据保持效果，绘制了遗忘曲线，是一条指数型衰减曲线。
二、影响遗忘的进程
1.材料的意义、性质和数量，识记的方法
根据识记材料的性质和识记方法的不同，识记可以分为机械识记和意义识记。
机械识记是指根据材料的外部联系或表现形式，以简单、重复的方式进行的识记，也就是我们平时“背课文”常用的方法。意义识记是在理解的基础上，根据材料的内部联系或已有知识之间的联系所进行的识记。大量实验表明，意义识记的效果优于机械识记。
这一点，在我们平日里也应该深有体会，当你理解了这篇课文之后，再去背诵，会觉得容易得多。而当今天学完“景”的写法，等到在学“影”的写法，会容易很多。背单词也是如此，今天学会了“friend”，等在见到“friendship”的时候，对它的拼写和意义都会更容易理解和记忆。
想到高中的时候背金属活动性顺序表，钾钙钠镁铝、锌铁锡铅氢、铜汞银铂金。因为这些金属元素单独放置的时候根本没有什么规律，所以当时大家都背不下来。老师就给我们编了一个口诀，叫做“嫁给那美女，新铁衣嫌轻，（需要什么样的呢）铜汞银铂金”，从那以后，班上再没有一个人不会背金属活动性顺序表。这就属于意义记忆，将原本没有意义的一串文字，编制成了有意义的一段故事，既有娱乐性的同时，知识点也记下来了。
2.学习程度
对材料的识记没有一次能达到无误背诵的标准，称为低度学习；如果恰好能成诵之后还继续学习一段时间，称为过度学习。一般来说，学习程度以150%为最佳，但超过150%时，人们会因为学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习效果就会逐渐下降，出现消极效应。
比如孩子在背课文的时候，读4遍恰好能背下来，那么就让孩子读6遍，这样的学习效果是最好的。
3.材料的系列位置效应
系列学习材料在系列中的位置对于记忆效果有重要影响，称为系列位置效应。
一般先学和后学的容易回忆，中间的较难回忆。在回忆的正确率上，最后呈现的内容遗忘得最少，这叫近因效应；最先呈现的内容较易回忆，遗忘较少，这叫首因效应。这是因为前后记忆材料之间发生抑制而造成的。遗忘中的抑制现象有两种：①先学习的材料对识记和回忆后学习的材料的干扰作用称为前摄抑制。②后学习的材料对保持和巩固先学习材料的干扰左右，称为倒摄抑制。
由于前摄抑制和倒摄抑制的存在，我们最容易保持记忆的时间段是在早上刚起床之后和晚上睡觉之前。把这两个时间段拿出来学习，可以大大提高学习效率。不过睁眼学习之前和晚上学习之后，都不要再加一段玩手机的时间了，不然你玩手机的内容又会对你的学习记忆产生抑制作用，那就没有效果了。
4.学习动机
根据学校情境中的学业成就动机，奥苏贝尔等人将动机分为认知内驱力、自我提高内驱力和附属内驱力。
认知内驱力，属于内部动机，是指要求了解、理解和掌握知识以及解决问题的需要。这种动机指向学习任务本身，满足这种动机的奖励是由学习本身提供的。简单来说，就是孩子自己对这个学习内容的兴趣程度决定着孩子学习的努力程度。
自我提高内驱力，属于外部动机，是指个体有自己的学业成就而获得相应地位和威望的需求。自我提高内驱力把成就看做赢得地位和自尊心的根源。这就是学校排名有的时候会对孩子的学习努力程度起到作用的原因。孩子想要获得相应的地位（比如名次等），就会去付出相应的努力。
附属内驱力，属于外部动机，是指个体为了获得长者们（家长、教师等）的赞许或认可而表现出把学习做好的一种需要。家长可以通过表扬或者物质等奖励来提高孩子的附属内驱力，让他们更愿意去学习。
学习动机与学习效果之间的关系不是完全成正比的。美国心理学家耶克斯和多德森认为，中等的动机水平最有利于学习效果的提高，这便是有名的耶克斯-多德森定律。
耶克斯-多德森定律表明：
①任务难度越高，最佳动机水平越低，反之任务难度越低，最佳动机水平越高；
②最佳动机水平与学习课题的难易程度有关。一般来讲，最佳水平为中等动机强度，动机不足或过分强烈都会影响学习效率；
从此可知，让孩子学习最好给孩子布置一些中等难度的任务，太容易的题目做起来没意思，太难得题目又可能会影响到孩子自信心。
三、根据遗忘规律有效地组织复习
1.及时复习
根据遗忘曲线，我们可以看出，遗忘在学习之后立即开始，最初遗忘速度很快，随着时间的推移，遗忘的速度逐渐下降。由此可以看出，遗忘的进程是不均衡的，其趋势是先快后慢，呈负加速，并且到一定程度就不再遗忘了。概括地说，遗忘的速度是先快后慢，遗忘的材料是先多后少。
因为以往是在我们学完之后理解开始的，所以这就要求我们在学习之后及时复习。那怎么算是及时复习呢？就是在大规模遗忘开始之前进行的复习。根据遗忘规律图表可以看出，20分钟、60分钟以及一天以内是复习的最佳时机。
2.合理分配复习时间
根据复习在时间上分配的不同，可以将复习分为两种：集中复习和分散复习。集中复习是聚集在一段时间内，对所要识记的内容连续、反复的进行复习。分散复习是把要记忆的内容分在几个间隔的时间内进行复习。研究表明，一般情况下，分散复习效果优于集中复习。
利用好孩子平时的零散时间，比如说放学回家之后、吃饭之前等，虽然并不长，但是也没什么重要的事情去做的时间，让孩子将学习的内容分成若干知识点，利用零散的时间复习上一个知识点。
3.复习方法要合理
（1）反复阅读与试图回忆相结合
背课文的时候，先读上几遍，然后合上书尝试复述。复述不出来的地方，翻开书着重看一下，加强记忆。如此反复，通过阅读和回忆的方式进行背诵会给更加高效。
（2）分散复习与集中复习相结合
分散复习有利于孩子记忆某个知识点的内容，而集中复习有利于孩子将所有的知识点进行梳理，将前后的知识点联系起来，使得脑海中的知识更加体系化，也更加容易记忆。
（3）多感官参与复习
在回顾知识的时候，可以用眼睛去看，用嘴去读，有手去抄写，用脑子去思考，甚至可以将知识编制成自己喜欢的方式，比如说将课文编成歌唱出来，将公式画成画，将单词编成故事等等方法。让孩子积极的去思考，调动自己能调动的感官去参与复习，说不定哪种方式就记住了想要记住的知识。而且这种自己编制化的知识点，是很难忘记的。充分运用联想和想象，将原本没有意义的知识点，编制成有意义的故事或者其他形式的存在。
总结
想要帮助孩子提高学习效率，很重要的一点就是复习。要记得在知识点大规模遗忘之前开始复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，20分钟内为最佳复习时间，即便是当时没有时间，也最好不要拖超过一天，不然的话，之前学的知识就有忘记大半了，之后再去学习，既浪费了时间，又浪费了精力。
此外，150%的学习效果为最佳。学习和复习的时候，要利用好零碎时间和早起、睡前的时间，这样才能够让记忆保持得更鲜明。
孩子对于学习的态度也是很重要的一个影响孩子学习效率的因素。家长可以从孩子的学习动机角度入手，通过夸奖、奖励等方式激发孩子的学习动机。当然，最好的是激发孩子的内部动机，也就是让孩子自己有兴趣。
作者介绍：我是，专注亲子教育，和你一同陪伴孩子成长，关注我吧~
