1、逐渐减少喂奶次数
循序渐进的减少喂奶的次数，奶量自然就会逐渐减少，从而达到回奶的效果。突然就断奶，涨奶肯定是会很严重的。
2、借助吸奶器
当涨奶很厉害时，可以用吸奶器吸出一部分乳汁，这样能够缓解涨奶的疼痛。
3、热敷
用吸奶器吸完乳汁后，再用热毛巾热敷乳房，能够有效缓解胀痛。而且热敷能使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。需要注意的是，在热敷时要避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4、按摩
乳房热敷过后，你不妨给乳房进行按摩。用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩至乳头，若还有乳汁渗出，可以将乳汁挤在容器中。
