孕妇坐骨神经痛应注意生活细节
1.用热毛中或热水袋,热敷半小时,可减轻疼痛。
2.也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡,疼痛也可慢慢缓解。
3.不要搬挪重物,以免扭伤腰部,引发坐骨神经痛。
4.要保持正确的站姿或坐姿,不要久坐或久站,工作约1小时就要休息10分钟,要经常变化姿势,站起来活动四肢。
5.孕妇可以将椅子调到合适的高度,并将椅背调到最舒服的角度,并在腰部、背部或颈后放一个靠垫,减轻腰背不适。
6.采用正确的睡姿,可以在两腿间垫个枕头,减轻压力。
7.可以通过一些简单的按摩手法,缓解肌肉及关节疲劳。
8.平时不要走太多的路,不要穿高跟鞋,以免腰椎疲劳。
9.孕妇一定要保护好自己的双足和双腿,免得着凉,引发坐骨神经痛。
10.每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。