生活中，我们经常听到一些宝妈很自豪说：“看看我们家宝宝真厉害，都可以吃大人饭了”，事实上，宝宝过早的吃大人饭菜对宝宝的健康不利，那么宝宝多大可以吃大人饭菜呢？
1、加重肠胃负担，不安全
因为宝宝年龄还小，咀嚼能力和消化功能都较弱，再加上“大人饭”相比较而言较粗糙，宝宝没有掌握进食的一些技巧，也不知道要仔细咀嚼食物，所以就导致好多食物还没有嚼烂就被咽到肚子里面，加重了宝宝肠胃分解食物的负担，甚至还会造成消化不良，腹胀、腹泻等，而且对于一些粗纤维的蔬菜还有不易嚼烂的肉类，带刺的鱼类都有可能卡到嗓子里，甚至会窒息。
2、宝宝生长发育迟缓
宝宝过早的食用大人饭，身体摄入的盐就会增多，进而影响钙的吸收，钙作为人体的生命元素，如果摄入不足，就会导致宝宝生长发育迟缓。另外，大人饭菜一般都相对较粗糙，宝宝正是长身体的时候，所以一定要根据身体所需，科学喂养，补充营养。
3、增加患病的风险
宝宝食用盐较多，还会加重肾脏、心脏的负担，而且在宝宝味觉敏感时期，吃一些重口味的食物，有可能让宝宝养成一些偏好，增加患高血压、肥胖症等疾病的风险。
根据世界卫生组织WHO的建议，基本上在宝宝一岁以后，家长就可以考虑给宝宝吃大人的饭菜了，但是具体到什么时候开始，这也要考虑到以下因素：
1、宝宝的咀嚼能力
宝宝的咀嚼能力是判断宝宝能不能吃大人饭的重要因素，每个宝宝出牙时间不同，咀嚼能力也不同，需要慢慢锻炼，比如，给宝宝添加辅食时，都要按照从量少到量多，从细到粗，从稀到稠，从单一到多样的原则，慢慢加强宝宝的咀嚼能力，还要根据的宝宝的接受程度，慢慢改变食物的形状和软硬程度。
2、宝宝的消化能力
宝宝消化能力的强弱也会影响宝宝是否可以吃大人饭，家长们可以根据宝宝排便的情况进行判断，如果宝宝吃了大人饭之后出现了大便干结或者腹泻等情况，说明宝宝还没有到吃大人饭的时候，这时候还是要以奶粉为主，给宝宝喂饭时，也要选择那些易消化吸收，口味清淡的食物。
添加辅食时注意事项：
1、少食多餐
由于宝宝肠胃的消化能力较弱，所以最好按照少食多餐的原则，按需喂养，宝宝想吃就可以喂，但是一次性不要吃太多。
2、营养均衡
宝宝正处于长身体的时期，所以饮食一定要注意营养均衡，水果、蔬菜、肉类、蛋类等都要根据需求添加。
