下奶食物的做法
孩子，无论你做什么爸爸妈妈都爱你
我想多喝点奶
找个好人家
今天我们就来给大家推荐几种下奶食物，希望能帮到新妈妈哟~
汤类
1、昂刺鱼豆腐汤
昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
做法如下：
昂刺鱼豆腐汤
1、2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用
2、将50克豆腐切块，锅中加适量清水
3、加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱
4、水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。
2、通草鲫鱼汤
鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。
做法如下：
通草鲫鱼汤
1、将1条鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；30克黑豆芽洗净
3、煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草
4、加盐即可食鱼饮汤
3、黄花菜肉丝汤
黄花菜在一些地方又被称作金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，非常有利于产后宝妈下奶，煮的时候再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。
做法如下：
黄花菜肉丝汤
1、100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗
2、加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜
3、煮熟后加入盐调味即可食用
4、花生大枣猪蹄汤
花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈！
做法如下：
花生大枣猪蹄汤
1、1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口
2、然后放在清水中炖煮，加入50克花生、10颗大枣
3、水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可
4、出锅之前根据个人口味加少许盐。
5、党参当归瘦肉炖墨鱼
墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。
做法如下：
党参当归瘦肉炖墨鱼
1、将鲜墨鱼250克剖开，去内贝壳，洗净，切块，猪瘦肉100克洗净切粒
2、生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中
3、加适量清水，炖煮2小时，出锅后加入少量盐调味。
6、酒酿蛋花汤
米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。
做法如下：
酒酿蛋花汤
1、将1块酒酿加水煮开，再打入1个鸡蛋
2、煮成蛋花状即可，可趁热服用。
