宝宝营养辅食做法
不少新手妈妈又开始头疼了,冬季该给宝宝吃什么,宝宝才能身体强壮,少生病?下面跟随秘笈,学做冬季宝宝最爱吃的辅食。
4-6个月的宝宝
1红薯迷糊
原料:红薯20克、米粉30克
做法:
①红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
②拌入米粉中。
Tips:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化。
2米汤胡萝卜泥
原料:大米汤适量、胡萝卜半根
做法:
①胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
②加入适量大米汤划开即可。
Tips:胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。
3小米粥
原料:小米50克、水适量
做法:
①将小米淘洗干净,放入锅中。
②加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。
Tips:
1.小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。
2. 宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。
4南瓜燕麦粥
特别适合便秘的宝宝食用。
原料:燕麦30克、南瓜50克
做法:
①南瓜洗净,削皮,切小块。
②南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。
Tips:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着。
5大米冬瓜粥
原料:大米50克、冬瓜20克
做法:
①大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
②将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
Tips:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。