对于所有人来说，休息都是刚需，如果从某个角度来看，休息和工作、学习是一样重要的——一个休息不好的人，身体机能会发生变化，久而久之会影响工作和学习。不过，睡觉也是有讲究的，比如这句农村俗语：人睡三觉，命比纸薄。
古代人在生活总结中意识到，不同的生活习惯和作息规律，会对健康和生命长短造成明显的影响。甚至《黄帝内经》开篇就提到，人体应该根据四季变化的不同，来制定各个季节不同的睡眠模式——比如冬季《黄帝内经》则认为，冬天夜长而昼短，因此适合养精蓄锐，即：早睡而晚起。不过古代社会教育资源极为稀缺，因此大多数人是没机会阅读《黄帝内经》的，不过，诸如上文提到的俗语，则起到了告诫古人如何养生保健的作用。
先说“人睡三觉”。这里指的是三种不正常的休息方式。第一种，是吃完饭以后就睡。这会导致人体机能因为这种睡眠模式遭到摧毁，进而引发植物系统出现紊乱情况——因为人在进餐以后，食物的消化需要一定的周期，如果人吃完就睡，这段时间，是不足以让机体消化食物的，这会导致食物在较长时间滞留在消化系统内，而后缓慢消化。一方面是人体整体休眠，另一方面消化系统还在工作，这种状态对身体的危害很大，久而久之，会诱发许多疾病——比如消化系统疾病，甚至糖尿病。第二种则是晨昏颠倒——白天在家睡觉，夜间出来活动。这种情况在古代社会其实不多。因为在宋朝之前，中国社会奉行“宵禁”，只要夜幕降临，人们就不得上街，而古代没有电力建设，人们回家后就是睡觉，不存在晨昏颠倒。
而现代人夜生活丰富，晨昏颠倒模式十分流行。医学上，晨昏颠倒会导致生物钟混乱，生物钟混乱会导致人体的免疫机能坍塌，进而诱发一系列的疾病。第三种，则是赖床。当然这个赖床不是说睡短暂的回笼觉，而是趴在床上，时常以一天一夜甚至更长为周期，甚至常年趴在床上。所谓“生命在于运动”，一个常年不运动的人，身体素质会不断降低，疾病也会随着发生，并且，这种情况下，疾病一旦爆发，那多半就是大病。
所谓“命比纸薄”，指的是如果睡了上文说的三种觉，和折寿没区别，睡这三种觉，等于为自己积累疾病，最终会损耗自己的寿命，让自己一遇到疾病，就会出现生命危险。
这世上，最珍贵的莫过于健康。因为一个人如果疾病缠身，即便是拥有再多的财富，也未必能让自己有片刻的安心。再富有的人，面对疾病和死亡的时候，都无能为力。因此，当代年轻人应当重视自己的健康，养成良好的作息习惯——毕竟财务自由争取起来相对困难，但健康自由，还是可以较为容易争取的。
