量变引起质变。健康问题也不例外，中医认为，“积”为百病之源，人体五脏都怕一个字——“积”。医圣张仲景在《金匮要略》里说道：积者，脏病也，终不移。
正如生活垃圾需要定期清理，人体也需要及时清一清体内垃圾。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必然会给身体带来健康问题。
气积，中医上也称为“气滞”，指脏腑、经络之气阻滞不畅。气滞主要由于情志抑郁，或痰、湿等的阻滞，影响到气的流通；人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起“气”的运行失常，从而形成“气积”。
怒为肝之志，意思是长期情志不遂、容易发怒、脾气暴躁会导致肝气持续处于上行状态，造成肝失疏泄。而且中医上总讲“肝郁气滞”，这很多人都听过。
中医认为，气贵于流通。若气机顺畅，则百病不生。比如气积的人经常会出现：胀闷疼痛、头胀头痛、腹部胀痛、胸中气滞、腹部胀痛、经行涩滞不畅等。
如何清“积”？
身体会记住你的情绪，许多研究表明，情绪对我们身体的影响，远比想象中的程度还要强烈。
如果负面情绪让你焦躁、不适，那么反其道而行之去舒适区待一会儿可能会给你正能量。舒适区就是能让你把紧绷的弦儿放松的地方，因人而异，无关功利，能让自己开心就行。
另外，日常要经常运动、保持良好的起居习惯，饮食上选择归肝经，养肝脏的食材，例如肝肾同补的枸杞、平肝明目的菊花、行气解郁的玫瑰花等。
食积，即就是老人们常说的“积食”。这是我们吃得过多，而肠胃功能消化不掉导致的，出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。
这种食无节制导致的食积，最主要会伤及脾胃，使脾胃功能不能正常运转。而中医上讲“脾胃是后天之本”，一旦一个人的脾胃出现问题，那身体其他健康问题都会接踵而至。
如何清“积”？
闲暇时，大家可将山楂片泡水，放四五片山楂即可，还可以搭配上金银花或者柠檬片衬着“主角儿”山楂。山楂有消食健脾、行气散瘀和化浊降脂等功效，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显。
此外，泡普洱茶时，也可搭配陈皮。陈皮理气健脾，燥湿化痰，可用于脘腹胀满、食欲不振等，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的作用。
血积，即瘀血凝结成积。中医认为，“瘀，积血之病也”。瘀血阻滞体内，尤其是瘀血日久不散，就会严重地影响气血的运行，脏腑失于濡养，功能失常，势必影响新血的生成。
一根水管长期不做清理，则可能在管壁残留各种污垢，甚至发生堵塞情况。而人的血管也会发生堵塞。瘀血形成之后，停积体内不散，不仅失去血液的濡养作用，而且可导致新的病变发生。
如何清“积”？
清理血积，推荐三七。在明代医家李时珍的《本草纲目》中，记载了一个药效神奇的药材，此药不仅用于古代杖刑、外伤后的救治，更可以用于临床治疗一切血病，李时珍将此药称为“金不换”，是治疗血瘀证不可多得的妙药。
三七可有效扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管健康问题，尤其是对于中风后正在康复的人群效果更好。如用于治疗建议在医生指导下使用。
人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现水液过盛而产生“水积”，中医称之为“水肿”。
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏是否出了问题。
一般说来，当心、肾、肝等脏器发生病变及某些内分泌、营养不良性健康问题等，都可出现水肿症状。
如何清“积”？
推荐大家用玉米须泡水喝。玉米须有利尿、降压等功效。用玉米须50克（干品）、大枣5枚，以开水冲泡代茶饮，不仅可预防水肿，也有利消肿降压。其次，茯苓、赤小豆、薏米等食材的消肿效果也不错。
预防“积”症，最主要是做好日常四合理，做到饮食有节，不暴饮暴食；起居有常，劳逸结合不熬夜；运动有度，缓解身心压力；情志有衡，平和心态，不生气则少生病。
“瘦不下去”和“胖不起来”，其实都有问题！
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小固有话说：
情绪不好，所有养生都是徒劳的。
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