摘要：只要是去了解瘦身减肥人都知道最健康有效的减肥就是运动锻炼和合理的饮食，但是日常中总会有各种原因不能坚持下去，还有人通过药物减肥，这些做法的可行性这里不做评论，在这里只给众位走在减肥道路上的人士，介绍一种合理有效的“三三三”减肥原则，帮助你达到轻松瘦身的目的。
很多人都知道减肥要靠运动和饮食，但是真正坚持下来的减肥成功的并不多，有没有快速减肥的方法呢?其实只需依照“三三三”的原则便可轻松达到瘦身目的。
首先说下饮食方面的三三三原则，不少人听从各种消息坚持在节食减肥道路上的人，都在严格控制着自己的饮食，许多爱吃的食物只能强忍着欲望不敢动口，却越忍越饿，越是想吃，这样强自忍耐终究不是长远之计，总有一天会按捺不住彻底爆发，这里就介绍一下比较系统的也很简单有效的三三三减肥方法。
一、三餐要定时
保持早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少的良好饮食习惯才能算是健康减肥的第一步，通常造成肥胖的原因就是不规律的饮食引起的，若是能够对饮食有一个定时定量的标准，就能够控制身体的脂肪不再继续上升，平时还需要注意少吃零食甜食以及含糖的饮料，在吃饭的时候要细嚼慢咽，并且拒绝在三餐之外吃其他含热量的食物和饮料等等，做好这些才能有助于减肥。
二、饭吃三分饱
站在养生的角度上看每餐达到七分饱就可以了，但若是为了减肥，进餐的量只有三分饱才有效，但是三分饱却不是通常理解的那样，只吃每餐总量的三分之一，而是主餐吃三分之一后，其它的部分用来补充蔬菜和水果，这才是合理的节食饮食。
三、热量少三百
如果我们按照每餐主食三分饱的话，一天的热量摄取就会减少三百卡，每天保持减少三百卡的热量摄取就会对减肥工作有很大的帮助，但是也不能盲目的减少，若是主食少吃了，肯定会通过蔬菜和水果摄入热量，还是没有达到应有的效果，所以可以指定一个目标，让饮食的控制达到每天热量少三百的最低要求。
摘要：只要是去了解瘦身减肥人都知道最健康有效的减肥就是运动锻炼和合理的饮食，但是日常中总会有各种原因不能坚持下去，还有人通过药物减肥，这些做法的可行性这里不做评论，在这里只给众位走在减肥道路上的人士，介绍一种合理有效的“三三三”减肥原则，帮助你达到轻松瘦身的目的。
饮食方面的三三三原则说完了，就说下运动方面的三三三原则，减肥没那么多条条框框，只要遵循一点少吃多动就能够达到目标，但是少吃多动只是一个广泛的概括，其中还是需要注意一些事项的，这就是运动减肥的三三三原则。
一、每周运动三次
从运动生理学的角度上分析，可以把运动分为有氧和无氧两种，有氧运动就是在进行快走、慢跑以及骑自行车等消耗能量来自有氧的代谢运动，在运动的时候会消耗大量的氧气加快新陈代谢，一般来说进行有氧运动会让脂肪燃烧的更充分，而每周至少三次的有氧运动才会有效果，所以每周要保持三次以上的有氧运动才能够有效减肥。
二、每次三十分钟
有氧运动的时间和脂肪的燃烧量有直接的关系，在进行有氧运动的时候，初期燃烧的是肝糖和葡萄糖一类的碳水化合物，而进行一段时间后，也就是至少二十分钟后脂肪才会有效的燃烧，随着运动时间的持续，新陈代谢所消耗的热量都是从脂肪中调取的，而碳水化合物提供的成分会越来越少，所以要达到有效的减肥状态要至少运动三十分钟。
三、持续三个月
其实三三三运动的第三个三指的是心跳方面，也就是让心跳达到一百三，但是有不少身体不好或者年龄较大的人达到这个标准会有一定的危险，我们在做任何事任何运动首先就是保证身体安全，这里就修整为坚持三个月。根据上述的饮食和运动的三三三原则坚持三个月是不是觉得会轻松很多，如果你按照这种减肥方法坚持三个月的话，你会发现减肥不仅轻松还会非常的有效。
