导 语
鸟语花香迎暖春，黄金期补钙要科学！
春季是孩子长身体的最佳时机。能否把握春季这一成长旺盛期，成为了宝宝长高的关键。孩子生长发育加速，身体需要的钙量也相应增加。作为家长的你，是否懂得合理地为孩子补钙？
过量补钙，影响发育
专家：如果孩子生下来是纯母乳喂养，4个月内孩子不需要补钙，可以通过妈妈补钙的方式来满足。如果是纯人工喂养的宝宝，配方奶粉中含有一定比例的钙，如果每天摄入钙达到300毫克就不用额外补钙。如果达不到标准，则需要额外补充钙剂。宝宝每天钙需求量：1～6个月的宝宝，约300毫克；7～12个月的宝宝，约400～500毫克；1～3岁的幼儿，约500～700毫克。
专家强调，宝宝补钙不能随意，最稳妥的方法是到医院进行相关检测，根据医生的建议适当补钙。千万不能觉得宝宝可能缺钙，就自作主张到药店买钙片给宝宝吃。孩子补钙过量危害大！可能会造成厌食、便秘、高钙尿症、鬼脸综合征，影响身体吸收其他矿物质等诸多严重后果。
高钙摄入影响其他微量元素吸收
过量补钙不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血及缺锌的孩子影响更大。
并不是每个孩子都需要补钙：一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳中所含的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需的钙量，对于那些不吃母乳而喝牛奶的婴儿，建议在医生指导下服用补钙类产品。
补充维生素D和晒太阳
家长可以给宝宝补充点维生素D，维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用，但天然食物中维生素D含量很低，根本满足不了人体的需求，而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D，弥补这一不足！平常应多带宝宝晒晒太阳。
晒太阳有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用。鼓励孩子多做户外活动，晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。但晒太阳是有技巧的，推荐每天晒20分钟到半小时为宜，最好分为上下两个“半场”，早上6点到10点和傍晚4点到5点，此时阳光柔和适宜。
减少食物因素对补钙的影响
膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响食物中钙的吸收。而适当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。
来 源 / 中国护理管理
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