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文 ：Megan | 画：五三三
前情提要：这几个月宅在家，大眼妹有时间给滚滚做了很多美食，把滚滚养的更圆润了！就快开学了，滚滚特别烦恼！
夏天快来了，各个年龄段的“小姐姐们”都希望自己能够美美哒欢快过夏天。要是有个水蛇腰，就能驾驭好更多款式和风格的好看衣服，少去很多挑衣服的烦恼！在练小蛮腰的过程中，腹肌和腰肌都会被锻炼和增强，我们不仅会更好看还会更健康哟！
▼ 快来解锁今日新体式吧
▲斜板式
俯卧在垫子上，手掌推地双臂伸直，脚跟向后蹬，收紧腹部，保持4-8次深缓呼吸。
▲侧板式
从斜板式开始，左手离地身体向左侧打开，右手撑地，髋部向上提高，上下手臂一条直线，眼看左手方向，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
▲战士一式扭转
左脚在前右脚在后，沉髋，屈左膝向前弓步，右腿向后伸直，吸气，双手侧平举，保持双腿不动，呼气，身体扭转向左侧，双臂向前后两端延展，呼气，加深扭转，保持4-8次深缓呼吸，然后回正，换另一侧练习相同时间。
▲船式
坐在垫子上，双腿向前伸直，双手撑在臀部后方，抬双腿向上，然后躯干慢慢后倾，伸直手臂向前，保持4-8次深缓呼吸。
这可是我偷师来的，以上动作练习5组，超级好流汗的！
